前列腺疾病多發(fā)，有越來越年輕的傾向，與人們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。以下幾個生活習(xí)慣可能你平時不太在意，但它們是傷害前列腺的罪魁禍首。

久坐:前列腺是附屬性腺，形態(tài)類似倒置錐體，位于膀胱和盆底肌肉之間，包裹尿道。其位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，因此長時間坐著的男性前列腺負擔(dān)重，受壓容易引起前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺液排泄不良，慢性前列腺炎的發(fā)生。

酗酒:人喝酒后，酒精逐漸被吸收，血液流入全身各部。前列腺是對酒精非常敏感的器官，受到酒精奮，局部毛細血管迅速擴張，充血，細胞浮腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也越重。如果腫脹長釋放、松弛，就會引起炎癥。

吃辣的東西:蔥、大蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，大量繁殖前列腺內(nèi)寄居的菌群，誘發(fā)急性前列腺炎，慢性前列腺炎的癥狀難以控制自己的嘴，離不開辣的食物，是前列腺炎復(fù)發(fā)的重要原因。

感冒:前列腺有豐富的腎上腺，感冒時交感神經(jīng)興奮，腺體收縮，尿道內(nèi)壓增加，影響排尿，排尿困難對前列腺產(chǎn)生不良影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。

屏住呼吸:前列腺疾病在冬天最容易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與寒冷后很多人不想起夜，喜歡屏住呼吸有關(guān)。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就明顯增強，使前列腺收縮，引起慢性充血，尿道內(nèi)壓力增加，前列腺液的堆積加重，容易引起前列腺疾病的發(fā)作。此時停止尿液，排尿次數(shù)減少，新陳代謝速度慢，前列腺炎癥狀惡化。

性生活不規(guī)則:性生活頻繁，前列腺充血過多，誘發(fā)前列腺炎。過度抑制性欲會積累前列腺液，誘發(fā)炎癥。此外，射精前中斷性交和體外排精會影響前列腺健康。

男性多走“貓步”強腎

走“貓步”時，不僅能增強體質(zhì)，緩解心理壓力，還能在姿勢上形成一定幅度的扭腰，對人體會陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用。

人體會陰部有會陰穴，中醫(yī)認為會陰穴是任脈，是任督二脈的交匯點。按這個穴位不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，還有利于身體整體的疾病去除。

男性每天抽出一定的時間走貓步，可以補充腎臟，增強功能。

另外，扭腰不僅能保持陰部肌肉的張力，還能改善骨盆的血液循環(huán)，對男性來說可以預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀，女性可以減輕骨盆的充血，緩解腹部的下落和疼痛。

另外，每天做腹部提肛也是提高功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌肉的鍛煉非常有效，同時可以減少骨盆的充血。