生活中有哪些預(yù)防頸椎病的方法
頸椎病是一種常見的骨科疾病。那么，你知道生活中應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病嗎？
頸椎病是后天多發(fā)的骨科疾病。因此，在日常生活中，注意一些小細(xì)節(jié)有助于預(yù)防頸椎病。
第一，有研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，頸肩容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的好心態(tài)。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說(shuō)，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
第三，盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有效。
第四，長(zhǎng)期低頭伏案的工作人員，要注意動(dòng)作的結(jié)合，每工作一小時(shí)左右站起來(lái)做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
第五、平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫(yī)認(rèn)為核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可合理少量服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨，延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
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