男性不育可通過(guò)調(diào)整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式預(yù)防。男性不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌紊亂、遺傳因素、心理壓力等有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持正常的內(nèi)分泌功能，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免長(zhǎng)期久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘可改善盆腔血液循環(huán)。戒煙限酒能減少尼古丁和酒精對(duì)睪丸生精功能的損害，吸煙者精子畸形率可能明顯增高。

2、避免環(huán)境危害

遠(yuǎn)離高溫環(huán)境如桑拿、溫泉等，睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃。減少接觸重金屬、農(nóng)藥等有毒化學(xué)物質(zhì)，從事相關(guān)職業(yè)時(shí)應(yīng)做好防護(hù)。避免將手機(jī)長(zhǎng)期放在褲袋，電磁輻射可能影響精子活力。

3、控制基礎(chǔ)疾病

及時(shí)治療精索靜脈曲張，該病可能導(dǎo)致陰囊溫度升高。規(guī)范管理糖尿病等慢性病，長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷血管和神經(jīng)功能。積極治療泌尿生殖系統(tǒng)感染如前列腺炎，炎癥因子會(huì)影響精子生成環(huán)境。

4、定期體檢

35歲以上男性建議每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查，可早期發(fā)現(xiàn)少弱精癥。陰囊超聲能篩查精索靜脈曲張和睪丸病變。性激素檢測(cè)有助于判斷下丘腦-垂體-性腺軸功能狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌異常。

5、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充鋅元素，鋅參與精子生成和成熟過(guò)程，牡蠣等海產(chǎn)品含鋅豐富。維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)精子細(xì)胞膜完整性。精氨酸是精子頭部主要成分，可通過(guò)食用堅(jiān)果、瘦肉等獲取。

預(yù)防男性不育需要建立健康的生活習(xí)慣，避免穿緊身褲和泡熱水澡等使陰囊溫度升高的行為。保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎行。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果和全谷物。出現(xiàn)射精異常、性功能障礙等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或生殖醫(yī)學(xué)科，避免延誤治療時(shí)機(jī)。備孕期間可進(jìn)行孕前檢查評(píng)估生育能力，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輔酶Q10膠囊、左卡尼汀口服溶液等改善精子質(zhì)量的藥物。