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七個妙計(jì)幫助OL預(yù)防背痛襲擊

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞：#背痛

長期工作的白領(lǐng)家庭有輕微或重脊柱問題，背痛是常見癥狀。問題還不嚴(yán)重，或者坐在辦公室里的你必須防患于未然。保護(hù)脊柱。

觀察你的姿勢

脊柱在自然直立的位置最健康。

不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。坐立時要盡量保持良好的姿勢。

支撐背部

另一種幫助保持良好姿勢的方法是坐著時把小枕頭和墊子放在背部的拱形部分，為背部的下部提供支撐，減輕對肌肉的壓力。特別是坐在沙發(fā)上看電視和長距離行駛時，記得給自己買腰枕，經(jīng)常改變靠背的傾斜度。

經(jīng)常活動

在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。

延伸背部

對于伏案工作的人來說，延伸背部可以防止和減輕背痛。在工作中每15分鐘站直身體，把雙手放在腰部，向后傾斜。伸展時，動作應(yīng)緩慢穩(wěn)定。

適當(dāng)提取物品

提取箱子、食品袋可能會引起背痛。提東西時，盡量接近身體。不要伸直手臂或彎腰撿東西，盡量保持背部垂直，彎曲膝蓋蹲下?lián)鞏|西。手提袋不要過重，如果習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手提袋的負(fù)擔(dān)。手提袋過重會明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議使用雙肩背包，使重量在背部均衡分布。

睡覺時鍛煉

躺下時在膝蓋下面墊枕頭，保證頸部和脊椎處于同一水平線的側(cè)臥時，保持膝蓋彎曲。但是，無論如何，必須使用低厚度的枕頭。高枕頭使頸部向上形成一定的角度，使脊椎彎曲。

保持健康苗條

防止背痛的一種方法是保持理想的體重。如果你超重，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議每周進(jìn)行20~30分鐘的有氧健身運(yùn)動，注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。

白領(lǐng)一族長期坐在辦公室里，容易患白領(lǐng)特有的疾病。上班時，我們可以用這些小技巧放松，鍛煉，預(yù)防很多疾病。

背痛

專家觀點(diǎn)

延伸閱讀
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    • 腳背痛是什么原因
    回答：腳背痛產(chǎn)生的原因如下： 1、日常生活中長時間穿不合適的鞋子，如鞋子過緊，局部長時間的壓迫摩擦，會使得血液循環(huán)不好，或是局部發(fā)生無菌性炎癥，就會造成腳背疼痛。 2、對于經(jīng)常性發(fā)生腳背疼痛的患者，一般多由于足背部的筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、蜂窩織炎或由于鏈球菌感染等原因，造成腳背疼痛。 發(fā)生腳背的疼痛，建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，再給予針對性治療。
    腰背痛和脊柱炎有關(guān)系嗎？
    回答：莫名腰背痛首先想到脊柱炎： 一、常見的腰背痛多與我們的工作、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣有關(guān)； 二、腰椎盤突出和頸椎間盤突出是常見背痛原因； 三、如年輕人反復(fù)無原因的腰背痛，可考慮強(qiáng)直性脊柱炎。當(dāng)這些病反復(fù)發(fā)作無法治好時，也要考慮到強(qiáng)直，并進(jìn)行全身治療。
    肩頸背痛看什么科
    回答：肩頸背痛看骨科、脊柱外科。肩頸背痛有可能是外傷、頸椎病、肩頸背部筋膜炎、長時間姿勢不當(dāng)?shù)纫鸬?，?yīng)該看骨科、脊柱外科。肩頸背痛應(yīng)注意休息，避免長時間伏案工作，避免長時間保持統(tǒng)一，可進(jìn)行熱敷、艾灸、針灸等理療，疼痛明顯的可口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。癥狀不能緩解的應(yīng)及時就醫(yī)。
    胸痛背痛肩痛什么原因
    回答：胸痛背痛肩痛可能是由于心血管疾病、消化道疾病、功能性疾病等原因引起。1、心血管疾?。弘S著年齡的增長，中老年患者會出現(xiàn)動脈硬化和斑塊形成，從而導(dǎo)致血管狹窄。疲勞和情緒波動后，可誘發(fā)胸部或肩背部疼痛，常伴有心慌、胸悶癥狀，通常是心肌缺血的表現(xiàn)。2、消化道疾病：消化系統(tǒng)疾病也可表現(xiàn)為胸痛、肩背痛，如反流性食管炎、食管占位性病變等，不僅會引起胸痛，還會引起肩背疼痛，可以通過檢查上消化道造影進(jìn)行診斷。3、功能性疾?。河深i椎病或肩周炎引起，且與長期慢性勞損有關(guān)，疼痛會伴有上肢麻木無力。建議患者在平時應(yīng)避免久坐，注意保暖，可以預(yù)防疾病的惡化。
    腳背痛風(fēng)怎么辦快速止痛
    回答：腳背痛風(fēng)的緩解方法有三種，第一、可以臥床休息，將患者的疼痛的肢體抬高，來促進(jìn)局部的血液流動，減輕疼痛癥狀;第二、可以服用一些抗炎藥物來控制病情，比如糖皮質(zhì)激素和非甾體抗炎藥物;第三、可以通過一些藥物冷敷來起到消腫止痛的目的，另外需要對患者的飲食進(jìn)行控制，避免進(jìn)食高嘌呤食物，及時就診治療，并定期進(jìn)行復(fù)查了解病情變化。
    胃脹后背痛胃癌的癥狀嗎
    回答：胃脹后背痛是胃癌的癥狀，但出現(xiàn)胃脹后背痛并不一定就是胃癌，還需要考慮其他疾病的可能性，最常見的是胃潰瘍，要想確診，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，比如行胃鏡檢查一般能夠確診。胃癌的初期癥狀不是很明顯，可能僅為上腹部隱痛不適，胃鏡檢查證實(shí)疾病的嚴(yán)重程度。如果胃鏡檢查正常，就可以排除胃癌的可能，然后行其他檢查明確病因并給予治療。如果為惡性腫瘤疾病，需要規(guī)范性的治療，明確原發(fā)病，根據(jù)原發(fā)病進(jìn)一步的治療。
    胸痛背痛是感染性心內(nèi)膜炎的癥狀嗎
    回答：胸疼和背痛可能是感染性心內(nèi)膜炎引起的。也不排除消化道潰瘍、肺癌、心肌梗塞、主動脈夾層、胰腺炎以及外傷導(dǎo)致。需要盡快到正規(guī)醫(yī)院檢查胸部ct、腹主動脈、心電圖、心肌酶、腫瘤標(biāo)記物、肝腎功能、大小便常規(guī)等相關(guān)項(xiàng)目明確病因，如果是心臟功能不好導(dǎo)致的，需要積極應(yīng)用改善微循環(huán)的藥物治療，有必要時需要住院治療，恢復(fù)期間要保持情緒愉悅，不能吸煙。
    胃不舒服背痛會是什么疾病
    回答：胃不舒服背痛的主要原因考慮是慢性胃炎或消化性潰瘍等疾病引起的，這些疾病引起上腹部疼痛一般會放射至背部引起背部疼痛，所以就會出現(xiàn)胃不舒服。并且背痛的癥狀如果經(jīng)常出現(xiàn)這個癥狀的話，建議做胃鏡檢查明確診斷。同時也建議做碳14呼氣試驗(yàn)明確是否有幽門螺旋桿菌感染，因?yàn)橛拈T螺旋桿菌，目前已經(jīng)被證實(shí)是引起慢性胃炎、消化性潰瘍，甚至胃癌等疾病的最主要的病因。如果感染為陽性，需要進(jìn)行14天的幽門螺旋桿菌根除治療，藥物是一個質(zhì)子泵抑制劑加兩種抗生素，再加一個鉍劑，總共治療14天。
    胃炎背痛是為什么？
    回答：胃炎出現(xiàn)了，背部疼痛的話，一般要做個B超檢查來進(jìn)行確診，看看有沒有出現(xiàn)其他部位。一般胃病是由于胃黏膜出現(xiàn)的損傷產(chǎn)生了胃酸分泌過高，就會刺激到胃黏膜產(chǎn)生疼痛，一般不會影響到背部疼痛的。平時可以采用少吃辛辣刺激性的食品來減少胃痛的發(fā)作。
    背痛是看什么科
    回答：背痛看骨科、心內(nèi)科、腫瘤科。外傷、腰背肌勞損或筋膜炎、椎體骨折、強(qiáng)直性脊柱炎、椎間盤突出引起的背痛看骨科，突發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶并放射至左肩背痛考慮急性心肌梗塞、心絞痛應(yīng)及時看心內(nèi)科。原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤對胸椎及周圍軟組織造成侵犯引起背痛看腫瘤科。背痛病因不同，治療方案也不相同。對于腰背肌勞損、筋膜炎引起的背痛可以通過理療緩解，疼痛嚴(yán)重時口服非甾體消炎藥，如塞來昔布減輕癥狀。心肌梗死、心絞痛患者應(yīng)及時藥物治療、介入治療或手術(shù)治療。
    肺膿腫會引起左背痛怎么辦
    回答：肺膿腫這種疾病有可能也會引起左背疼痛的這種具體癥狀的是存在一定的放射性疼痛的這種特點(diǎn)的患有這方面疾病，那么是可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些敏感的抗生素類的藥物來進(jìn)行治療的，有必要的話也是需要進(jìn)一步穿刺引流等方式來進(jìn)一步治療的。
    腎結(jié)石會引起后背痛嗎？
    回答：腎結(jié)石在絕大多數(shù)患者的臨床表現(xiàn)中多見腰部疼痛，表現(xiàn)出為絞痛，疼痛難忍。該患者因?yàn)槟I結(jié)石擁有，再次出現(xiàn)腰痛是一種恰當(dāng)?shù)幕卮?。?dāng)腎結(jié)石疼痛復(fù)發(fā)時，要及時就診，根據(jù)結(jié)石的具體情況，和患者實(shí)際情況，考量是藥物保守救治，還是手術(shù)取石救治。特別聲明保持生活有規(guī)律，飲食規(guī)律，注意情緒調(diào)節(jié)。
    腸易激綜合征會導(dǎo)致腹痛腰背痛嗎
    回答：腸易激綜合征可以引起腹部疼痛，但是不會引起腰背疼痛。腸易激綜合征多數(shù)與心理因素有關(guān)，也叫做胃腸神經(jīng)官能癥，精神過度緊張、憂慮，從而影響神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致胃腸功能有失調(diào)。主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、排便性狀異常等癥狀，但是不會引起腰背疼痛。導(dǎo)致腰背疼痛，有可能是腰肌勞損、腎臟結(jié)石、腰椎間盤突出等這些疾病引起。需要完善檢查確診后，再對癥治療原發(fā)病，才可改善腰背疼痛。同時也要調(diào)整情緒，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)或服用抗抑郁的藥物治療腸易激綜合征。
    脊髓壓迫癥腰背痛有特點(diǎn)嗎
    回答：脊髓壓迫癥腰背疼是有特點(diǎn)的，患者會出現(xiàn)間歇性疼痛或者是持續(xù)性疼痛，還會造成局部腫脹或者是行動能力下降等特點(diǎn)、患者出現(xiàn)脊髓壓迫癥有可能是因?yàn)榫植块L有腫瘤，或者是退行性病變引起的。在早期有可能會導(dǎo)致后背酸痛或者是下肢麻木，隨著病情加重會出現(xiàn)下肢行動障礙或者是感知障礙等，最好選擇綜合治療，能夠快速控制病情。
    肺結(jié)核會不會引起前胸后背痛
    回答：肺結(jié)核能夠引起前胸后背疼痛?；颊咴诎l(fā)病之后可出現(xiàn)前胸后背痛的癥狀是由于肺結(jié)核一般長在肺臟的背端。如果病情沒有得到有效控制，使胸膜受到牽拉，有可能會導(dǎo)致后背疼痛的表現(xiàn)，甚至還有可能引發(fā)腰椎疼痛，不過這種情況并不多見。若出現(xiàn)不明原因的前胸后背疼痛，最好及時就診，排除是否由于其他病因?qū)е逻@種癥狀。若為肺結(jié)核所致，要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極采取規(guī)律足療程的抗結(jié)核治療。只要及時進(jìn)行規(guī)范治療，結(jié)核病灶得到吸收，前胸后背疼痛的癥狀也會相應(yīng)地改善。在治療期間需要注意，由于藥物存在諸多副作用，出現(xiàn)相關(guān)癥狀時要立即采取對癥處理，不可以擅自更改藥物或停藥。
    肺結(jié)核背痛怎么回事啊
    回答：肺結(jié)核患者有可能會出現(xiàn)后背疼痛，一般是由于炎癥累及到胸膜而引起的，也有可能是炎癥刺激肋間神經(jīng)而導(dǎo)致的后背疼痛，此時就需要積極的抗結(jié)核治療，控制炎癥對緩解癥狀是有幫助的。肺結(jié)核會通過呼吸道傳染，平常要戴口罩預(yù)防，一旦確診可以選擇利福平、異煙肼、吡嗪酰胺等藥物治療，治療期間要加強(qiáng)營養(yǎng)支持，定期復(fù)查炎癥指標(biāo)和肺部CT情況可以評估治療的效果。
    胃脹會不會引起背痛
    回答：胃脹一般不會引起后背疼痛的，胃脹大多是胃部疾病的常見癥狀，如急性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流病等。如果患者出現(xiàn)胃脹的同時，還伴隨有后背疼痛，就要考慮是不是膽道疾病、冠心病等病變引起的。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，建議患者及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，查明病因好對癥用藥治療。同時，患者在日常生活中也要改變自己的生活飲食習(xí)慣，飲食清淡，以溫和、易消化食物為主，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷的食物。
    胃病會引起背痛怎么辦
    回答：胃病引起背痛，建議根據(jù)背痛的具體原因進(jìn)行治療。第一，胃潰瘍或者是十二指腸潰瘍。由于患者的潰瘍部位會累及到腹膜，甚至是腹膜后神經(jīng)叢，病人表現(xiàn)為背部疼痛或者是放射性疼痛的癥狀。二者可以通過胃鏡進(jìn)行區(qū)別，建議患者注意日常生活飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行系統(tǒng)性抗?jié)冎委?。第二，膽囊炎。由于膽囊炎也會出現(xiàn)胃病癥狀，膽囊部位的炎癥影響到患者的膈肌以及膈神經(jīng)，使得患者出現(xiàn)背痛癥狀，以右側(cè)背痛為主。建議患者可以采用消炎藥進(jìn)行抗感染治療，或者也可以采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療。
    背痛是肺癌早期癥狀嗎 肺癌早期還會出現(xiàn)什么樣的癥狀
    回答：背部出現(xiàn)疼痛不一定就是肺癌早期的情況。一般早期肺癌的癥狀是不典型的，因?yàn)椴≡詈苄?，大部分患者無不適的癥狀。肺癌出現(xiàn)背部疼痛是需要考慮肺癌出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移及肺癌侵犯胸壁的情況。其次需要考慮為肋間神經(jīng)疼痛、胸膜炎、肺炎等可能性的。對于患者需要做個胸部CT檢查證實(shí)疾病的嚴(yán)重程度，如果檢查肺部存在病變，需要考慮肺癌的可能性。其次還需要做個骨掃描檢查證實(shí)疾病的嚴(yán)重程度。如果為肺部炎癥的情況下，是需要采取抗炎的藥物治療。對于疼痛是可以采取口服止痛的藥物緩解的。
    右背痛是肺癌早期癥狀
    回答：背部的疼痛有很多種原因，大部分是背部的肌肉勞損引起來的。左背痛不一定是肺癌的早期癥狀，引起左背痛的原因比較多，比如頸椎病、肩周炎、頸背部肌肉緊張損傷、心絞痛等均可以引起。?肺癌病人有的可以出現(xiàn)右背疼，除了肺癌可以引起背痛之外，還有很多原因都可以引起右背疼，比如說:頸椎病引起的右背疼痛。
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