秋涼傷人的三個(gè)部位要保護(hù)
秋涼時(shí)節(jié)需要重點(diǎn)保護(hù)的三個(gè)部位是頸部、腰腹部和足部。頸部受涼可能誘發(fā)頸椎病，腰腹部受寒易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，足部受涼可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或感冒。做好這三個(gè)部位的保暖有助于預(yù)防秋季常見健康問題。
1、頸部
頸部有豐富的血管和神經(jīng)，受涼后局部血管收縮可能導(dǎo)致腦供血不足。秋季早晚溫差大時(shí)，建議穿高領(lǐng)衣物或佩戴圍巾。頸椎受涼后可能出現(xiàn)頭暈頭痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起頸部肌肉痙攣。對(duì)于已有頸椎病的人群，可使用熱敷貼緩解癥狀，但皮膚敏感者需避免長(zhǎng)時(shí)間使用。外出時(shí)注意避免冷風(fēng)直吹后頸，睡眠時(shí)保持枕頭高度適中。
2、腰腹部
腰腹部包含多個(gè)重要臟器，受涼后可能引起胃腸痙攣或腹瀉。秋季建議穿著覆蓋腰部的內(nèi)衣，睡眠時(shí)可用薄毯覆蓋腹部。脾胃虛弱者受涼后易出現(xiàn)食欲減退，可飲用姜棗茶溫中散寒。女性經(jīng)期尤其要注意腰腹保暖，受涼可能加重痛經(jīng)。久坐人群可在腰部墊保暖護(hù)墊，避免接觸冰冷座椅表面。
3、足部
足部離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差更易受涼。秋季應(yīng)穿著吸濕透氣的棉襪，避免赤腳接觸地面。每晚可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中可加入艾葉或生姜。糖尿病患者泡腳前需測(cè)試水溫，防止?fàn)C傷。足部受涼可能誘發(fā)呼吸道癥狀，兒童和老人要特別注意穿防滑保暖的鞋子。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)竦囊m子，保持足部干燥。
除針對(duì)性保暖外，秋季可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锶缟剿?、南瓜、核桃等。?guī)律作息有助于增強(qiáng)抵抗力，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用電熱毯或暖寶寶長(zhǎng)時(shí)間局部加熱。特殊人群如孕婦、心血管疾病患者保暖時(shí)要注意溫度適宜，避免過熱導(dǎo)致不適。
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