夏天如何預(yù)防頸椎??？
夏天是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，頸椎病很受電腦家庭歡迎，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使頸部疼痛，長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)引起頸椎病。除了空調(diào)，氣溫、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的變化也是夏季頸椎病多發(fā)的原因。那么，夏季如何預(yù)防頸椎病呢？
避免空調(diào)直吹
炎熱的季節(jié)，在有空調(diào)的辦公室呆著的時(shí)候，最好在外面穿上外套，以免頸部感冒引起頸椎病或者加重，女性白領(lǐng)也可以絲巾。夏天的空調(diào)溫度不要太低，26℃左右為宜，尤其避免直吹。
晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制風(fēng)向，不要直接對(duì)人體猛吹。
避免久坐不動(dòng)
多安排當(dāng)?shù)夭稍L的運(yùn)動(dòng)，使用電腦時(shí)每隔1小時(shí)站起來伸展懶惰的腰，活動(dòng)脖子，充分運(yùn)動(dòng)脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流暢。
正確午休姿勢(shì)
午休或在車上睡覺時(shí)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護(hù)效果更好。
合理飲食
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，辛辣食物容易引起身體內(nèi)熱、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)、疼痛等頸椎病癥。
3種方法可以有效地強(qiáng)化頸椎:
游泳:游泳時(shí)，可以鍛煉頸部肌肉和腰部肌肉，而且人體在水中沒有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時(shí)不會(huì)損傷椎間盤。
柔軟體操:適當(dāng)做柔軟體操，使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分放松，保護(hù)頸椎。
緩解按摩:按摩具有緩解肌肉通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛等作用，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，緩解肩頸疼痛。
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