低頭玩手機，頸椎可能受到60磅(約27公斤)的重壓，比7歲的孩子重。長期以來，不僅會壓出頸紋、頸椎彎曲，還會引起頸椎病、視力差、心情抑郁等。

沒有夸張地說，大人頭部的重量和十幾斤大西瓜一樣重，在靜態(tài)環(huán)境下，人似乎頂著大西瓜，加上低頭的角度，低頭族的頸椎確實能承受這么重的重量。頸椎就像帆船的桅桿，控制頸椎活動的肌肉就像固定桅桿的繩子，后部的繩子出了問題，桅桿當然不穩(wěn)定。

正常情況下控制頸椎四個方向的肌肉群處于動態(tài)平衡狀態(tài)，長期反復低頭向前移動頭部重心時，頸后肌肉群需要牽引向前移動頭部過度負荷，肌肉平衡狀態(tài)破裂發(fā)生慢性勞動損失，長期頸椎曲度變化不穩(wěn)定

有些人低頭看手機視力模糊，認為光和屏幕太長等原因，但問題出現(xiàn)在頸椎上。

由于頸椎病分為多種類型，其中交感神經型頸椎病眼睛膨脹、干燥、眼淚楚的耳鳴、耳朵堵塞、聽力下降的鼻塞、過敏性鼻炎、咽部異物感、口干、聲帶疲勞等。椎動脈型頸椎病引起偏頭痛，記憶力下降，頭暈失眠，嚴重抑郁。

此外，低頭最直接的缺點表現(xiàn)在頸紋的增加上。皮膚本身在對抗重力的過程中，經常保持低頭的動作，肯定會給脖子施加向下的壓力，加深脖子的皺紋。另外，我們平時臉的護理很多，脖子的護理很少，經常低頭，脖子容易變老，所以要注意不要低頭，改變姿勢，脖子也要注意和臉一樣膚霜。

頸椎病的四種狡猾癥狀

一、視力下降

頸椎病視力下降、間歇性視力模糊、一眼或兩眼膨脹、怕光、流淚，視力下降和視力下降如果沒有發(fā)現(xiàn)上述眼睛癥狀的眼睛問題，建議制作頸部x光片排除頸椎問題。

二、高血壓

部分高血壓是由頸椎病引起的，即頸性高血壓。中下段頸椎偏移時，刺激頸動脈竇，血壓突然上升(起床時，低頭時)，有時低于正常血壓值。頸性高血壓患者無血管、心、腦、腎等器質病變，使用降壓藥物治療無效，常伴有頸痛、上肢麻木等現(xiàn)象。

三、心絞痛或心律不齊

頸背神經根部受頸椎骨刺的刺激和壓迫，心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀、心動過速或過慢?；颊哳i部癥狀不明顯，心血管癥狀嚴重時，往往被誤診。與冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多發(fā)生在低頭工作過長、突然扭曲或搖晃后，患者自覺頸部活動受到限制，頸椎伴有壓痛。這種患者在就診時需要進行頸部x光檢查。

四、腦動脈硬化或小腦疾病患

由于頸椎增生性變化壓迫椎動脈引起基礎動脈供血障礙，暫時腦供血不足，患者走路時突然扭曲頭部，身體失去支持摔倒，伴有嚴重眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。但是，與腦動脈硬化不同，頸椎病患者發(fā)病摔倒后，由于頸部位置的變化很快就會醒來站起來，沒有昏迷，也沒有后遺癥?；颊呔驮\時，可同時檢查腦核磁和頸椎核磁。

預防頸椎病的日常生活要注意這些

一、糾正工作中的壞習慣:

1、定期改變頭頸體位，定期抬頭鍛煉，增強頸背肌。讀書寫字半小時后要活動脖子，抬頭遠視半小時，有助于緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。

2.調整桌面的高度和傾斜度?？芍谱?和桌面為10°~30°的斜面工作板，伏案工作時盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。

二、加強日常肌肉鍛煉:

坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在后面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時盡量抬起頭(緩慢)，后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒后停止，恢復正常的身體此外，體重應盡可能減輕，身體負荷應盡可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。