頸椎有很多缺點是現(xiàn)在很多辦公室白領家庭的煩惱，一動不動就腰疼，真的很煩惱。關于頸椎的養(yǎng)護，專家表示，辦公室家庭日常可以做穴位按摩動作，有助于緩和不適癥狀。

頸椎養(yǎng)生:日常按5個穴位

1、握住脖子肌

做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一側(cè)的脖子外側(cè)，其馀4根手放在脖子肌的對面，雙手用力對齊，抬起脖子肌

效果:解除痙攣止痛，調(diào)和血氣。

2、按摩風池穴位

做法:雙手拇指分別按在同一側(cè)風池穴位(頸后兩側(cè)凹陷處)，其馀手指放在頭兩側(cè)，從輕按摩20~30次。

效果:避風避寒，鎮(zhèn)痛。

3、按頭部

做法:雙手拇指分別放在額頭兩側(cè)的太陽穴上，其馀四根手指稍微分開，放在兩側(cè)的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。

效果:清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法:將中指和食指按在頭中間的百會穴上，從輕到重按20~30次。

效果:健腦寧神，益氣固脫。

5、按摩盆穴不足

的做法:左(右)手指放在對面耳朵下面的混濁風穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷處)，沿著胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點的凹陷處)10~20次，注意動作不要太快太重，兩側(cè)要更換。

效果:通過活動，解除痙攣止痛。

預防頸椎病要做好5點

一、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時要注意保護頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。

二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10厘米的高度。中老年人應該如何預防頸椎病？不要躺著看書或看電視。

三、盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病有效。

四、要防止酗酒。中老年人應該如何預防頸椎病？酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。

五、長期抑制感情，有什么事不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關節(jié)和肌肉休息，到目前為止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態(tài)。

任何疾病發(fā)生時都有一定的原因，我們必須避免什么壞因素，注意自己的身體，遠離疾病。