女生月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天屬于正常范圍，個(gè)體差異可能導(dǎo)致2-8天波動(dòng)。周期規(guī)律、出血量適中（20-60ml）且無(wú)嚴(yán)重不適即為健康狀態(tài)。異常情況包括持續(xù)超過(guò)10天、出血量突然增減或伴隨劇烈疼痛。

1.正常月經(jīng)期的生理基礎(chǔ)

子宮內(nèi)膜周期性脫落是月經(jīng)的本質(zhì)。卵泡期雌激素促進(jìn)內(nèi)膜增厚，黃體期孕激素維持內(nèi)膜穩(wěn)定性。若無(wú)受孕，激素水平下降引發(fā)內(nèi)膜脫落。健康女性脫落過(guò)程約需3-5天完成，完全排出可能需要7天。初潮后2-3年內(nèi)周期可能不穩(wěn)定，40歲后經(jīng)期可能逐漸縮短。

2.影響經(jīng)期長(zhǎng)度的關(guān)鍵因素

遺傳因素決定基礎(chǔ)周期特征，母親經(jīng)期模式可能影響女兒。多囊卵巢綜合征患者常見(jiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)，子宮內(nèi)膜異位癥可能導(dǎo)致8天以上出血。體重過(guò)輕（BMI小于18）易致經(jīng)期縮短，肥胖者常見(jiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)。精神壓力通過(guò)影響下丘腦功能擾亂周期，突發(fā)應(yīng)激事件可能造成經(jīng)期驟變。

3.異常經(jīng)期的識(shí)別標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)血浸透普通衛(wèi)生巾（約5ml）每小時(shí)持續(xù)2小時(shí)以上屬危險(xiǎn)出血。經(jīng)期超過(guò)7天且伴隨大血塊（硬幣大?。┬杈琛Ｔ陆?jīng)間隔小于21天或大于35天屬于周期異常。持續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)非經(jīng)期出血提示需要婦科檢查。

4.維持正常經(jīng)期的生活管理

飲食方面，經(jīng)期每日補(bǔ)充60mg鐵（動(dòng)物肝臟、菠菜），Omega-3脂肪酸（深海魚(yú)每周2次）可緩解炎癥。運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽貓式、腹式呼吸等舒緩項(xiàng)目，避免倒立、跳躍等壓迫腹腔的動(dòng)作。體溫監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫雙相曲線(xiàn)可確認(rèn)排卵功能正常。

5.需要就醫(yī)的警示癥狀

劇烈腹痛伴隨38℃以上發(fā)熱提示盆腔炎可能。經(jīng)血顏色呈暗紅色且有腐臭味需排除感染。突然停經(jīng)超過(guò)90天非妊娠狀態(tài)需檢查激素水平。使用衛(wèi)生棉條后出現(xiàn)皮疹、高熱需警惕中毒性休克綜合征。

月經(jīng)健康反映女性整體生理狀態(tài)，記錄月經(jīng)周期特征有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查可有效預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病，異常出血持續(xù)3個(gè)月以上必須進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估。保持規(guī)律作息和均衡營(yíng)養(yǎng)是維持正常月經(jīng)周期的基礎(chǔ)保障。