眼睛干澀主要由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快導(dǎo)致,常見(jiàn)原因包括用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、年齡增長(zhǎng)及眼部疾病。緩解方法需針對(duì)病因調(diào)整生活習(xí)慣、使用人工淚液或就醫(yī)治療。
1. 用眼過(guò)度是導(dǎo)致干眼癥的首要因素。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)減少眨眼次數(shù),淚液無(wú)法均勻覆蓋角膜。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,每天熱敷眼部10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。辦公族可嘗試“20-20-20”護(hù)眼法則:每20分鐘看20英尺外物體20秒。
2. 環(huán)境干燥會(huì)加速淚液蒸發(fā)。空調(diào)房濕度常低于40%,遠(yuǎn)低于眼部舒適的50%-60%濕度。使用加濕器維持濕度,冬季避免直面暖氣出風(fēng)口。佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少屏幕光線刺激,游泳時(shí)選擇密封性好的護(hù)目鏡。
3. 年齡增長(zhǎng)使淚腺功能自然衰退。更年期女性雌激素水平變化會(huì)影響淚液質(zhì)量,可增加Omega-3脂肪酸攝入,如每周吃2-3次三文魚(yú)或每天補(bǔ)充1000mg亞麻籽油。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖,高血糖會(huì)損傷淚腺神經(jīng)。
4. 眼部疾病如瞼緣炎會(huì)破壞淚膜穩(wěn)定性。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周需眼科檢查,常見(jiàn)治療包括:0.05%環(huán)孢素滴眼液改善炎癥,脈沖光治療疏通瞼板腺,淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。過(guò)敏性結(jié)膜炎患者應(yīng)避免揉眼,使用抗組胺滴眼液。
人工淚液選擇需注意成分差異。玻璃酸鈉適合長(zhǎng)時(shí)間保濕,羧甲基纖維素鈉能修復(fù)角膜損傷,聚乙烯醇適合戴隱形眼鏡者。避免含防腐劑的產(chǎn)品,每日使用超過(guò)4次建議選擇單支包裝。夜間可使用眼用凝膠,但可能造成暫時(shí)性視物模糊。
眼睛干澀長(zhǎng)期未改善可能發(fā)展為角膜炎。出現(xiàn)畏光、視力下降、劇烈疼痛應(yīng)立即就診。定期眼科檢查能早期發(fā)現(xiàn)干燥綜合征等全身性疾病,40歲以上人群建議每年進(jìn)行淚液分泌測(cè)試和角膜染色檢查。