眼睛干疼主要由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快導(dǎo)致,常見(jiàn)誘因包括用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)?shù)?,需針?duì)性改善用眼習(xí)慣并配合人工淚液緩解。
1. 環(huán)境因素
干燥空調(diào)房、強(qiáng)風(fēng)或空氣污染會(huì)加速淚液蒸發(fā)。建議室內(nèi)濕度保持在40%-60%,使用加濕器改善環(huán)境。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防風(fēng)眼鏡,避免煙塵刺激。
2. 用眼習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)使眨眼次數(shù)減少50%。采用20-20-20法則:每20分鐘看20英尺遠(yuǎn)處20秒。調(diào)整屏幕低于眼睛水平線10-15厘米,減少瞼裂暴露面積。
3. 隱形眼鏡相關(guān)
超時(shí)佩戴或護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)角膜缺氧。選擇硅水凝膠材質(zhì)鏡片,每日佩戴不超過(guò)10小時(shí)。搭配無(wú)防腐劑的人工淚液使用,如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。
4. 病理性因素
干眼癥、瞼板腺功能障礙需就醫(yī)確診。瞼板腺按摩配合熱敷可改善油脂分泌,醫(yī)生可能開(kāi)具環(huán)孢素滴眼液或脈沖光治療。自身免疫性疾病如干燥綜合征需風(fēng)濕免疫科介入。
5. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
Omega-3脂肪酸可減輕炎癥,每日攝入1-1.5克(約30克核桃或三文魚(yú))。維生素A缺乏者建議多吃胡蘿卜、菠菜,必要時(shí)補(bǔ)充維生素AD膠丸。
眼睛干疼持續(xù)超過(guò)3天或伴隨視力模糊需及時(shí)就診。日常可備用無(wú)防腐劑的人工淚液,避免含收縮血管成分的眼藥水。夜間使用凝膠型潤(rùn)眼產(chǎn)品,配合熱敷毛巾(40℃左右)覆蓋雙眼10分鐘,促進(jìn)瞼脂融化排出。