男性腹部減肥方法的妙計(jì)
1、多喝水減少腰腹。多喝水減少腰腹，這種說法一點(diǎn)也不夸張。每天喝足夠的水，不僅可以加快身體的新陳代謝，還可以保證身體的運(yùn)轉(zhuǎn)有足夠的水分。新陳代謝幫你燃脂，肚腩贅肉還能跑哪？
2、消除便秘。便秘會(huì)引起腰腹膨脹，腰圓的女性大多是便秘引起的。因此，多次纖維素含量高的食物需要減少腰腹哦。盆栽、芹菜、火龍果、香蕉、玉米等有效預(yù)防便秘，徹底清除腸道多馀的垃圾。讓你不再有便秘的煩惱。
3、端正坐姿。坐得像鐘一樣，站得像松一樣。這是最正確的姿勢(shì)。坐著的時(shí)候不要彎腰駝背，不要包括胸部塌腰，坐著整齊，腰部有價(jià)值，肩膀向后收起下巴。這種姿勢(shì)不僅體面大方，還能有效預(yù)防腰腹產(chǎn)生贅肉。
4、多運(yùn)動(dòng)臀部。坐久了，屁股就會(huì)癱瘓，容易堆積脂肪。站起來鍛煉臀部。臀部運(yùn)動(dòng)，自然可以帶動(dòng)腰部移動(dòng)，達(dá)到瘦腰的效果。
5、呼啦圈。呼啦圈是運(yùn)動(dòng)瘦腰的最好方法。呼啦圈可以達(dá)到瘦小腹的效果，每周2~3次，每次重復(fù)30次。另外，仰臥起坐也能瘦腰。但是仰臥起坐最大的效果是鍛煉上腹部的肌肉。
6、腹式呼吸。瘦腰的最快方法是隨時(shí)瘦腰。那么你需要練習(xí)腹式呼吸。練習(xí)腹式呼吸后無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。
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