大隱靜脈曲張的日常注意事項有哪些
大隱靜脈曲張的日常注意事項主要有避免久站久坐、穿戴醫(yī)用彈力襪、適度運動、控制體重、抬高下肢。
1、避免久站久坐：
長時間保持同一姿勢會加重下肢靜脈壓力。建議每30分鐘改變體位，可做踮腳尖動作促進(jìn)血液回流。職業(yè)需要久站者可選擇防靜脈曲張專用鞋墊，久坐者應(yīng)避免蹺二郎腿。
2、穿戴醫(yī)用彈力襪：
二級壓力醫(yī)用彈力襪能提供梯度壓力支持，晨起下床前穿戴，睡前脫下。選擇大腿長款或膝下款需根據(jù)曲張范圍決定，初次使用應(yīng)從白天短時間穿戴逐步適應(yīng)。
3、適度運動：
游泳、騎自行車等非負(fù)重運動最佳，每日快走30分鐘需穿運動鞋。避免籃球、跳繩等沖擊性運動，運動后做踝泵運動：平躺勾腳背維持10秒，重復(fù)10次。
4、控制體重：
BMI超過24會顯著增加下肢靜脈負(fù)荷。通過低鹽飲食減少水鈉潴留，多攝入含蘆丁的食物如蕎麥、柑橘類水果，有助于增強(qiáng)靜脈壁彈性。
5、抬高下肢：
休息時用枕頭墊高小腿使腳踝高于心臟15厘米，每日3次每次20分鐘。夜間睡眠可調(diào)整床尾抬高10度，配合深呼吸練習(xí)促進(jìn)淋巴回流。
日常可進(jìn)行下肢靜脈功能鍛煉：平臥位做空中蹬自行車動作，每組20次；選擇含七葉樹提取物的護(hù)膚品局部按摩；避免穿過緊褲裝及高跟鞋；控制每日鈉鹽攝入不超過5克；監(jiān)測下肢皮膚顏色變化，出現(xiàn)瘙癢或色素沉著時及時就醫(yī)。溫水泡腳后涂抹保濕霜預(yù)防皮膚干燥破裂，夏季避免長時間曝曬下肢血管。
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