按摩大拇指的合谷穴、三陰交穴、太沖穴、隱白穴、血海穴等穴位可能對催經(jīng)有一定輔助作用。

1、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩此穴位可通過調(diào)節(jié)氣血運行緩解月經(jīng)不調(diào)。操作時用拇指指腹以適中力度按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。該穴位與內(nèi)分泌系統(tǒng)存在關聯(lián)，但需注意孕婦禁用此穴位刺激。

2、三陰交穴：

三陰交穴在足內(nèi)踝尖上3寸，屬于脾經(jīng)要穴，對婦科功能調(diào)節(jié)具有重要作用。適度按壓可改善子宮血液循環(huán)，建議每日早晚各按摩5分鐘。月經(jīng)延遲伴隨小腹冷痛時配合艾灸效果更佳。

3、太沖穴：

太沖穴處于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，是肝經(jīng)原穴。肝氣郁結(jié)型月經(jīng)不調(diào)者按摩此處可疏肝理氣，采用點按結(jié)合環(huán)形揉動手法，每次持續(xù)2-3分鐘。情緒波動明顯者配合深呼吸效果更好。

4、隱白穴：

隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角旁0.1寸，是脾經(jīng)井穴。脾虛型月經(jīng)推遲者可用拇指指甲輕掐此穴，每日2-3次。該穴位刺激需避開皮膚破損處，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。

5、血海穴：

血海穴位于膝蓋內(nèi)側(cè)上方2寸處，是調(diào)理月經(jīng)的重要穴位。氣血不足者可用掌根按揉，配合熱敷效果更顯著。按摩時應注意保持體位舒適，避免過度用力造成軟組織損傷。

穴位按摩需長期堅持才能顯現(xiàn)效果，建議每日早晚各進行一次，每個穴位按摩3-5分鐘。期間可配合飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶等溫經(jīng)散寒的飲品，避免生冷食物攝入。保持規(guī)律作息和適度運動，如瑜伽、散步等溫和鍛煉有助于改善氣血循環(huán)。若月經(jīng)延遲超過兩周或伴隨嚴重不適，應及時就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期應暫停穴位刺激，避免引起經(jīng)量異常。