踝關節(jié)扭傷的推拿療法有哪些
踝關節(jié)扭傷可通過推拿手法緩解腫脹疼痛，常用推拿療法有揉法、按法、拿法、拔伸法、搖法。
1、揉法：
用拇指或掌根在踝關節(jié)周圍輕柔環(huán)旋揉動，重點揉壓解溪穴、昆侖穴、太溪穴等部位。此法能促進局部血液循環(huán)，消散淤血腫脹，適用于扭傷初期軟組織輕度充血階段。操作時需避開明顯壓痛處，力度以患者能耐受為度，每日可進行2-3次，每次持續(xù)5-8分鐘。
2、按法：
用拇指指腹垂直按壓丘墟、申脈等穴位，配合呼吸節(jié)奏進行間斷性按壓。通過刺激穴位可疏通經絡氣血，緩解韌帶痙攣狀態(tài)，對距腓前韌帶損傷效果顯著。操作時需注意觀察患者反應，避免過度按壓導致二次損傷，急性期每次按壓3-5秒即松開。
3、拿法：
以拇指與其余四指相對用力捏拿跟腱及小腿三頭肌，配合輕度牽拉動作。此法能松解肌肉緊張，改善踝關節(jié)活動度，特別適合伴有腓腸肌痙攣的陳舊性扭傷。實施時應沿肌肉走向操作，力度均勻柔和，避免暴力扭轉。
4、拔伸法：
一手固定小腿下端，另一手握足部進行縱向牽引，同時配合輕度內外翻動作。通過關節(jié)間隙的被動牽拉可復位錯位的小關節(jié)，減輕韌帶壓迫，適用于伴有小關節(jié)紊亂的扭傷。操作前需排除骨折可能，牽引力度不超過3-5公斤。
5、搖法：
托住足跟與足背進行順時針、逆時針環(huán)轉搖動，活動范圍控制在疼痛耐受范圍內。能松解關節(jié)粘連，促進滑液分泌，多用于恢復期關節(jié)僵硬的情況。急性期禁用大幅度搖法，動作需平穩(wěn)緩慢，每次搖動8-10圈。
實施推拿療法前需經專業(yè)醫(yī)生排除骨折及韌帶完全斷裂情況，急性期24小時內應先冰敷止血?；謴推诳膳浜现兴幯矗x用紅花、伸筋草等活血化瘀藥材煮沸后熏蒸患處。日常建議穿戴護踝保護關節(jié)，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的鞋子，行走時注意路面平整?？祻碗A段可進行提踵訓練、彈力帶抗阻練習等運動，逐步增強踝周肌肉力量。飲食宜多攝入富含維生素C的柑橘類水果及含鈣豐富的乳制品，忌食辛辣刺激食物以免加重炎癥反應。
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