髕骨脫位恢復(fù)通常需要4-6周，康復(fù)時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施、個(gè)體差異等因素相關(guān)。加速康復(fù)可通過(guò)冰敷制動(dòng)、支具固定、肌力訓(xùn)練、物理治療、藥物干預(yù)五種方式實(shí)現(xiàn)。

1、冰敷制動(dòng)：

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少軟組織腫脹與炎癥反應(yīng)。使用彈性繃帶加壓包扎限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免二次損傷。此階段需嚴(yán)格臥床休息，患肢抬高促進(jìn)靜脈回流。

2、支具固定：

佩戴可調(diào)節(jié)角度的膝關(guān)節(jié)支具4-6周，維持髕骨在股骨滑車(chē)溝內(nèi)的正常軌跡。支具需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步調(diào)整屈曲角度，從完全伸直位過(guò)渡到30度屈曲位，防止關(guān)節(jié)僵硬。

3、肌力訓(xùn)練：

疼痛緩解后開(kāi)始股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，每日3組每組10次。2周后增加直腿抬高、側(cè)臥位髖外展等抗阻練習(xí)，增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)肌群力量可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。

4、物理治療：

超聲波治療促進(jìn)軟骨修復(fù)，每周3次每次10分鐘?；謴?fù)期采用神經(jīng)肌肉電刺激改善股內(nèi)側(cè)肌激活不足，配合手法松動(dòng)術(shù)矯正髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡。水中步行訓(xùn)練可早期負(fù)重而不增加關(guān)節(jié)壓力。

5、藥物干預(yù)：

急性期使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布緩解疼痛腫脹，嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等活血化瘀藥材，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

康復(fù)期間建議攝入富含膠原蛋白的蹄筋類(lèi)食物及維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果，促進(jìn)韌帶修復(fù)。避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，游泳和騎固定自行車(chē)是安全的有氧運(yùn)動(dòng)選擇。每日進(jìn)行10分鐘膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練，使用泡沫軸放松大腿外側(cè)肌群可預(yù)防髕骨軌跡異常。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或絞鎖癥狀，需及時(shí)復(fù)查核磁共振評(píng)估是否需手術(shù)干預(yù)。