腰部筋膜炎可以按摩嗎 按摩四個穴位改善腰部筋膜炎
腰部筋膜炎患者可通過按摩緩解癥狀，推薦按摩腎俞穴、大腸俞穴、腰陽關(guān)穴、委中穴四個穴位改善不適。
1、腎俞穴：
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，按摩該穴位可溫補腎陽，緩解腰部冷痛。用拇指指腹順時針按壓3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。長期久坐者每日按摩可預(yù)防筋膜炎發(fā)作。
2、大腸俞穴：
大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸，刺激此穴能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。按摩時采用點揉結(jié)合的手法，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。急性期每日按摩2次，有助于減輕局部炎癥水腫。
3、腰陽關(guān)穴：
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷中，主治腰骶疼痛。按摩時可用掌根上下推擦穴位至皮膚微熱，配合艾灸能增強散寒除濕效果。夜間疼痛加重者可睡前按摩此穴。
4、委中穴：
委中穴在腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經(jīng)要穴。拇指垂直按壓時下肢可有放射感，每次持續(xù)10秒間歇按壓。該穴位能引腰部氣血下行，特別適合伴有下肢麻木的患者。
按摩前后可用紅花油輕柔推拿腰部肌肉，日常注意避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。建議每周進行3次游泳或八段錦鍛煉，飲食多攝入山藥、黑豆等補腎食材，忌食生冷。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛或下肢無力，需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。
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