普通人要怎樣了解糖尿?。窟@些基本問(wèn)題要清楚，或有助于預(yù)防
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糖尿病
糖尿病這個(gè)"甜蜜的殺手"正悄悄潛入我們的生活，據(jù)統(tǒng)計(jì)每10個(gè)成年人中就有1個(gè)是潛在患者。你可能覺(jué)得它離自己很遠(yuǎn)，但那些經(jīng)常加班后暴飲暴食的夜晚，那些用奶茶"續(xù)命"的工作日，都在為糖尿病埋下隱患。今天就帶你看懂這個(gè)現(xiàn)代高發(fā)病的廬山真面目。
一、糖尿病到底是怎么回事
1、血糖調(diào)節(jié)失靈
健康人的身體像精密的血糖調(diào)節(jié)器，而糖尿病患者的這套系統(tǒng)出了故障。當(dāng)胰腺分泌的胰島素不足或失效時(shí)，血糖就會(huì)失去控制。
2、不是吃糖導(dǎo)致的
很多人誤以為糖尿病是吃糖太多直接引起的。其實(shí)高糖飲食只是誘因之一，遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致發(fā)病。
3、兩種主要類(lèi)型
1型糖尿病多發(fā)生在青少年期，患者需要終身注射胰島素；2型糖尿病占90%以上，中老年和肥胖人群是高危群體。
二、這些信號(hào)要警惕
1、異常口渴多尿
血糖升高會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)喝得多尿得多的典型癥狀。夜尿頻繁尤其值得注意。
2、莫名體重下降
沒(méi)有刻意減肥卻體重減輕，可能是身體無(wú)法利用血糖供能，轉(zhuǎn)而分解脂肪肌肉導(dǎo)致的。
3、傷口難愈合
高血糖環(huán)境會(huì)影響免疫功能，導(dǎo)致小傷口久治不愈，女性還可能反復(fù)出現(xiàn)尿路感染。
三、預(yù)防勝于治療
1、飲食講究"三低一高"
低糖、低脂、低鹽、高纖維是基本原則。用全谷物替代精米白面，每天保證500克蔬菜攝入。
2、運(yùn)動(dòng)要持之以恒
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都不錯(cuò)。注意避免久坐，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘。
3、定期監(jiān)測(cè)不能少
40歲以上建議每年測(cè)空腹血糖，有家族史的人群要提前到30歲開(kāi)始監(jiān)測(cè)。
四、走出常見(jiàn)誤區(qū)
1、無(wú)糖食品≠安全
很多無(wú)糖點(diǎn)心雖然不含蔗糖，但碳水化合物含量依然很高，吃多照樣升血糖。
2、瘦子也會(huì)得病
雖然肥胖是重要誘因，但約有20%的2型糖尿病患者體重正常，不可掉以輕心。
3、控制飲食≠挨餓
科學(xué)飲食講究營(yíng)養(yǎng)均衡，過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致低血糖，反而加重病情。
糖尿病雖然無(wú)法治好，但完全可以控制。認(rèn)識(shí)它、了解它，才能更好地預(yù)防它。從今天開(kāi)始，放下手中的奶茶，晚飯后去散個(gè)步，這些小小的改變，可能就是遠(yuǎn)離糖尿病的第一步。記住，你的健康，永遠(yuǎn)值得最好的投資！
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