年輕人當(dāng)然不想被打上尿毒癥的標(biāo)簽，但有些壞習(xí)慣，或?qū)δ悴焕?/h1>
腎內(nèi)科編輯
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尿毒癥
年輕人當(dāng)然不想被打上尿毒癥的標(biāo)簽，但有些壞習(xí)慣，或?qū)δ悴焕?/h1>
凌晨三點(diǎn)的手機(jī)屏幕亮著，外賣盒堆在床頭，可樂代替了白開水——這可能是很多年輕人的日常。你以為年輕就是資本，但腎臟可不會(huì)陪你任性。尿毒癥這個(gè)聽起來(lái)遙遠(yuǎn)的詞，正悄悄向不良生活習(xí)慣的年輕人靠近。
一、這些習(xí)慣正在透支你的腎
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料、奶茶中的高糖分和磷酸鹽，會(huì)大幅增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，腎臟功能可能提前"退休"。
2、熬夜成癮
腎臟在深度睡眠時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，會(huì)影響排毒功能，就像讓機(jī)器24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)。
3、重口味飲食
外賣中的隱形鹽分遠(yuǎn)超想象。每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水來(lái)稀釋，日積月累不堪重負(fù)。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視
1、泡沫尿不消散
排尿后如果泡沫像啤酒沫一樣久久不散，可能是蛋白尿的征兆，提示腎臟過濾網(wǎng)出現(xiàn)漏洞。
2、晨起水腫
眼瞼或下肢持續(xù)浮腫，說(shuō)明腎臟排水功能下降，多余水分滯留在組織間隙。
3、莫名疲勞
腎功能減退時(shí)，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)讓人即使睡夠也提不起精神。
三、給腎臟減負(fù)的實(shí)用方法
1、每天8杯水要喝對(duì)時(shí)間
晨起空腹一杯溫水，飯后半小時(shí)少量多次飲水。避免大量飲水集中在睡前，給腎臟夜間休息時(shí)間。
2、多吃"天然利尿劑"
冬瓜、黃瓜等瓜類蔬菜含水量高，芹菜中的芹菜素有助于促進(jìn)鈉排出，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
3、定期做尿常規(guī)
20歲后每年一次尿檢，能早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血尿等異常，檢查前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和月經(jīng)期。
年輕不該是揮霍健康的借口。從現(xiàn)在開始，放下那瓶可樂，定個(gè)早睡的鬧鐘，你的腎臟會(huì)在未來(lái)感謝今天做出的改變。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療簡(jiǎn)單，別等到透析機(jī)成為生活必需品時(shí)才后悔莫及。
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