身體出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)，說明你的血液已“粘稠如粥”再不重視小心血栓
血管里的警.報(bào)器悄悄拉響時(shí)，身體早就給你發(fā)了"求.救信號(hào)"！那些被當(dāng)成"小毛病"的異常表現(xiàn)，可能預(yù)示著血液正在變得像熬過頭的粥一樣粘稠。別等體檢報(bào)告出來才后悔，這些危險(xiǎn)信號(hào)現(xiàn)在知道還不晚。
一、晨起后的3個(gè)異常表現(xiàn)
1、腦袋像灌了鉛
明明睡夠8小時(shí)，起床后還是昏昏沉沉，要緩半天才能清醒。這是因?yàn)橐归g血流速度減慢，粘稠血液導(dǎo)致腦部供氧不足。
2、午飯后困得睜不開眼
吃完午飯就困得不行，甚至要立刻睡覺。高脂飲食讓血液更粘稠，胃腸道搶走大量血液導(dǎo)致腦供血不足。
3、小腿莫名發(fā)脹
久坐后小腿有緊繃感，按壓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性凹陷。血液回流不暢造成靜脈壓力增高，是下肢靜脈血栓的前兆。
二、容易被忽視的2個(gè)危險(xiǎn)征兆
1、突然看不清東西
眼前突然模糊或出現(xiàn)黑蒙，幾分鐘后自行恢復(fù)。醫(yī)學(xué)上叫"一過性黑朦"，是視網(wǎng)膜動(dòng)脈供血不足的表現(xiàn)。
2、嘴唇發(fā)紫
沒受凍卻出現(xiàn)口唇青紫，尤其發(fā)生在晨起時(shí)。血液攜氧能力下降導(dǎo)致末梢循環(huán)不良，要警惕紅細(xì)胞增多癥。
三、血液變粘稠的5大元兇
1、喝水太少
每天飲水量不足1500ml，血液中的有形成分比例就會(huì)增加。
2、久坐不動(dòng)
連續(xù)靜坐超過90分鐘，下肢血流速度會(huì)減慢50%以上。
3、高油高鹽飲食
油炸食品和腌制食物會(huì)讓血脂和鈉離子濃度飆升。
4、長期熬夜
睡眠不足6小時(shí)會(huì)顯著增加血液中炎癥因子。
5、吸煙喝酒
尼古丁和酒精都會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
四、給血管"減負(fù)"的3個(gè)妙招
1、黃金飲水法
晨起空腹300ml溫水，三餐前半小時(shí)各200ml，睡前2小時(shí)200ml。
2、抽屜運(yùn)動(dòng)操
每坐1小時(shí)做3分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上勾-下壓交替進(jìn)行。
3、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色蔬果，紫葡萄、橙胡蘿卜、綠西蘭花都要有。
特別提醒：40歲以上人群建議每年做一次血流變檢查。已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的朋友，可以試試用檸檬片+新鮮生姜泡水喝，但記得要去醫(yī)院排查基礎(chǔ)疾病。血管年輕人才年輕，現(xiàn)在開始改變還來得及！
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