體育生骨膜炎怎么辦
關(guān)鍵詞：
骨膜炎
體育生骨膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃等方式改善。骨膜炎通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉牽拉、骨骼應(yīng)力改變、感染、外傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重。脛骨或腓骨骨膜炎患者可使用護(hù)具固定，減少肌肉對(duì)骨膜的牽拉刺激。休息時(shí)間根據(jù)炎癥程度決定，一般需要2-4周。恢復(fù)期可進(jìn)行非負(fù)重活動(dòng)如游泳，幫助維持心肺功能。
2、冷敷熱敷
發(fā)病48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，能緩解腫脹疼痛。急性期過(guò)后改用熱敷，促進(jìn)局部代謝和血液循環(huán)。可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃，每日2次。注意避免皮膚燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。嚴(yán)重者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸曲安奈德注射液。合并感染時(shí)需用頭孢克洛分散片等抗生素。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，每次8-10分鐘，每周3次。沖擊波治療可改善局部微循環(huán)，緩解慢性疼痛。低頻脈沖電刺激有助于減輕肌肉痙攣。治療前需評(píng)估皮膚狀況，避免在破損處操作。
5、調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃
恢復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)原則，初期減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度50%，逐步增加負(fù)荷。加強(qiáng)下肢離心訓(xùn)練如踮腳慢落，提高肌肉耐力。訓(xùn)練前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。定期更換訓(xùn)練場(chǎng)地，避免長(zhǎng)期在硬質(zhì)地面運(yùn)動(dòng)。
體育生日常應(yīng)保證每日鈣攝入800-1000毫克，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。訓(xùn)練時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)具，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松肌肉。每周安排1-2天休息日，監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱，需及時(shí)復(fù)查排除應(yīng)力性骨折等并發(fā)癥?？祻?fù)期間可進(jìn)行交叉訓(xùn)練，保持體能的同時(shí)減少患肢負(fù)荷。
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