脖子扭傷應(yīng)該熱敷還是冷敷
關(guān)鍵詞：
脖子
脖子扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。
急性期冷敷通過(guò)收縮血管減少局部出血和滲出，降低組織代謝率，從而緩解炎癥反應(yīng)?？墒褂帽蚶涿戆继?，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。注意避免皮膚凍傷，需用干凈毛巾隔開(kāi)冷源。此時(shí)熱敷可能加重毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腫脹加劇。
慢性期熱敷能擴(kuò)張血管加速代謝廢物清除，松弛痙攣的頸部肌肉?？捎?0℃左右熱毛巾或熱水袋外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。熱敷前應(yīng)確認(rèn)無(wú)持續(xù)出血或皮膚破損。溫度不宜過(guò)高以免燙傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需特別留意。配合輕柔按摩效果更佳，但避免用力揉搓。
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)受限或上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重?fù)p傷。恢復(fù)期間保持頸部中立位，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作?？蛇M(jìn)行頸部肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
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