高血壓死亡的人越來越多?醫(yī)生:天熱寧可看看電視,也別做4件事

高血壓已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的"隱形殺手",特別是隨著氣溫升高,血管就像被烈日曬得發(fā)燙的橡皮管,稍不注意就可能引發(fā)嚴(yán)重后果。最近醫(yī)院急診科的數(shù)據(jù)顯示,高溫天氣下心腦血管意外事.件明顯增多,其中不少都與高血壓患者的不當(dāng)行為有關(guān)。
1、晨起后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
清晨血壓本就處于"高峰時(shí)段",加上高溫導(dǎo)致血管擴(kuò)張,突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)驟增。建議改為傍晚氣溫稍降時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如散步或太極。
2、沖冷水澡降溫
高溫下血管處于擴(kuò)張狀態(tài),突然接觸冷水會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮。這種"冰火兩重天"的刺激極易誘發(fā)血壓驟升,最好用溫水慢慢沖洗。
3、過度依賴空調(diào)
室內(nèi)外溫差過大反而加重血管負(fù)擔(dān)。建議空調(diào)溫度設(shè)置在26-28度,避免直吹,定時(shí)開窗通風(fēng)。
4、擅自調(diào)整用藥
有些患者覺得"夏天血壓低"就減藥,這是非常危險(xiǎn)的。血壓波動(dòng)比持續(xù)高血壓更危險(xiǎn),必須遵醫(yī)囑用藥。
1、科學(xué)補(bǔ)水
不要等口渴才喝水,每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml溫水??梢赃m當(dāng)喝些淡鹽水或含鉀的椰子水。
2、飲食調(diào)理
多吃含鎂的深色蔬菜、香蕉等,幫助穩(wěn)定血壓。避免高鹽、高脂飲食,控制每餐七分飽。
3、監(jiān)測血壓
建議每天早晚各測一次,記錄變化。如果收縮壓持續(xù)超過140mmHg要及時(shí)就醫(yī)。
4、保證睡眠
睡眠不足會(huì)加重高血壓,保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。午間可以小憩20-30分鐘。
5、情緒管理
高溫易煩躁,可以通過聽音樂、深呼吸等方式保持心態(tài)平和,避免情緒大起大落。
高溫不是高血壓患者的"敵人",不當(dāng)?shù)纳罘绞讲攀?。記住,天熱時(shí)與其冒險(xiǎn)做那些可能危害健康的事,不如安心看看電視、聽聽音樂??刂坪醚獕旱年P(guān)鍵在于日常的每一個(gè)細(xì)節(jié),從今天開始,給自己一個(gè)更安全的夏天。
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