溫度升高，醫(yī)生叮囑冠心病患者：寧可去打打牌，也不要隨意做3事
天氣轉(zhuǎn)暖，心血管也開始"活躍"起來。最近心內(nèi)科診室格外忙碌，不少冠心病老病號(hào)因?yàn)椴划?dāng)行為導(dǎo)致病情反復(fù)。其實(shí)對于心臟脆弱的朋友們來說，有些看似平常的活動(dòng)可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)。
一、這三件事比劇烈運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)
1、清晨猛然起床
人體血壓在清晨會(huì)自然升高，此時(shí)突然改變體位可能誘發(fā)心絞痛。建議醒來后先躺30秒，坐起30秒，再緩慢下床。床頭可備一杯溫水，起床后小口飲用幫助稀釋血液。
2、飯后立即散步
"飯后百步走"對健康人有益，但冠心病患者餐后血液集中在胃部，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重心臟負(fù)擔(dān)。正確做法是餐后靜坐30分鐘，等食物初步消化后再進(jìn)行溫和活動(dòng)。
3、情緒劇烈波動(dòng)
打麻將胡牌時(shí)的興奮、與人爭執(zhí)時(shí)的憤怒，都會(huì)讓心率血壓驟升。建議選擇下棋、釣魚等平緩的休閑方式，保持情緒穩(wěn)定很重要。
二、容易被忽視的日常隱患
1、用力排便
便秘時(shí)過度屏氣可能引發(fā)"排便性心絞痛"。每天定時(shí)如廁，多吃富含膳食纖維的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物。
2、洗澡時(shí)間過長
密閉浴室氧氣不足，水溫過高會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張?？刂葡丛钑r(shí)間在15分鐘內(nèi)，水溫保持在38℃左右，門留條縫保持通風(fēng)。
3、突然接觸冷刺激
從炎熱戶外進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，血管劇烈收縮很危險(xiǎn)。隨身帶件薄外套，在門口稍作停留適應(yīng)溫度變化。
三、安全度夏的護(hù)心方案
1、運(yùn)動(dòng)選擇有講究
推薦太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，時(shí)間選在傍晚涼爽時(shí)段。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶急救藥物，出現(xiàn)胸悶立即停止活動(dòng)。
2、飲食調(diào)整要科學(xué)
少量多餐避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充鉀元素。限制高鹽高脂食物，但也不要完全不吃油，保證必需脂肪酸攝入。
3、作息規(guī)律不能忘
保證7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)休息。監(jiān)測晨起和睡前血壓，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。
心臟就像精密的儀器，需要細(xì)心呵護(hù)。記住醫(yī)生的忠告：寧可少做點(diǎn)事，也要把事做對。這個(gè)季節(jié)，放慢生活節(jié)奏反而是最好的養(yǎng)生之道。從今天開始，給心臟多一份溫柔，它會(huì)回報(bào)你更長久的陪伴。
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