運動降尿酸效果怎么樣

運動對降低尿酸水平有一定效果,但需結(jié)合飲食調(diào)整和藥物治療才能達(dá)到理想效果。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能障礙、高嘌呤飲食等因素有關(guān),適度運動有助于促進(jìn)新陳代謝和尿酸排泄。
規(guī)律的有氧運動如快走、游泳、騎自行車等可幫助控制體重,減少內(nèi)臟脂肪堆積,從而間接降低尿酸水平。運動過程中血液循環(huán)加快,腎臟血流量增加,有助于尿酸通過尿液排出體外。同時運動可改善胰島素抵抗,減少尿酸重吸收。但需注意避免劇烈運動或長時間無氧運動,否則可能因乳酸堆積抑制尿酸排泄,反而導(dǎo)致尿酸水平短暫升高。
高強(qiáng)度運動或突然增加運動量可能導(dǎo)致肌肉損傷,細(xì)胞分解釋放大量嘌呤,短期內(nèi)會使尿酸水平上升。關(guān)節(jié)部位過度負(fù)荷的運動如深蹲、長跑等,可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。對于已出現(xiàn)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者,急性期應(yīng)暫停運動,待癥狀緩解后再逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動。
尿酸偏高人群建議選擇每周3-5次、每次30-60分鐘的中等強(qiáng)度運動,運動前后充分補(bǔ)水??膳浜系袜堰曙嬍?,限制動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物攝入,適當(dāng)增加乳制品、新鮮蔬菜水果。若尿酸持續(xù)超過420μmol/L或已有痛風(fēng)發(fā)作史,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物,避免自行調(diào)整用藥方案。
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