早上起床后，發(fā)現(xiàn)身體沒(méi)有這幾種跡象，說(shuō)明血液很健康，要恭喜你
清晨睜開(kāi)眼，身體已經(jīng)在悄悄給你發(fā)健康信號(hào)了！那些被我們忽略的起床小細(xì)節(jié)，其實(shí)是血液健康的"晴雨表"。想知道自己的血液狀態(tài)如何？快來(lái)看看這幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)你中招了沒(méi)~
一、晨起沒(méi)有這5種不適，說(shuō)明血液很干凈
1.手指發(fā)脹發(fā)麻
如果早上醒來(lái)手指靈活自如，沒(méi)有脹麻感，說(shuō)明血液循環(huán)暢通。血液黏稠的人常會(huì)出現(xiàn)末梢循環(huán)不良的情況。
2.眼皮浮腫
健康血液能維持正常滲透壓，不會(huì)讓水分滯留。起床時(shí)眼瞼清爽不浮腫，證明腎臟過(guò)濾系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
3.口苦口干
經(jīng)過(guò)一夜代謝，血液干凈的人口腔只會(huì)輕微發(fā)干。沒(méi)有明顯的苦味或金屬味，說(shuō)明肝臟解毒功能正常。
4.頭暈?zāi)垦?/p>
一個(gè)鯉魚(yú)打挺就眼前發(fā)黑？血液健康的人起床動(dòng)作再猛也不會(huì)頭暈，這代表腦部供血充足穩(wěn)定。
5.面色暗沉
血液含氧量充足時(shí)，晨起面色應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的。沒(méi)有灰暗、發(fā)黃等異常色澤，說(shuō)明血液質(zhì)量上乘。
二、血液健康的3個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)
1.血流速度適中
健康血液流速既不會(huì)過(guò)快導(dǎo)致血管壓力大，也不會(huì)過(guò)慢形成淤堵。可以通過(guò)觀察指甲顏色變化速度簡(jiǎn)單判斷。
2.血液成分平衡
紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板比例恰當(dāng)，沒(méi)有某項(xiàng)指標(biāo)異常偏高或偏低的情況。
3.攜氧能力良好
血液能高效運(yùn)輸氧氣到全身各處，不會(huì)出現(xiàn)局部缺氧癥狀。
三、維持血液健康的日常習(xí)慣
1.每天喝夠八杯水
充足的水分?jǐn)z入能稀釋血液，建議每隔2小時(shí)喝200ml溫水。
2.多吃深色蔬菜
紫甘藍(lán)、菠菜等深色蔬菜富含花青素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。
3.規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)
每周3次30分鐘的快走或游泳，能顯著改善血液循環(huán)效率。
4.保證優(yōu)質(zhì)睡眠
深度睡眠時(shí)血液會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，盡量在23點(diǎn)前入睡。
5.控制精制糖攝入
過(guò)多糖分會(huì)使血液黏稠度增加，每天添加糖不超過(guò)25克。
血液會(huì)說(shuō)話，只是我們常常聽(tīng)不懂它的"語(yǔ)言"。養(yǎng)成觀察晨起狀態(tài)的習(xí)慣，就像每天給身體做免費(fèi)體檢。如果上述癥狀你一個(gè)都沒(méi)有，那真的要給自己點(diǎn)個(gè)贊！繼續(xù)保持健康生活方式，讓身體里的這條生命之河永遠(yuǎn)清澈流淌。
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