踝扭傷多久能走路不疼

踝扭傷后一般需要7-14天能走路不疼,具體恢復時間與損傷程度、個人體質及康復措施有關。
踝扭傷后疼痛緩解時間主要取決于韌帶損傷的嚴重程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂,局部腫脹和淤血較輕,通常7天內疼痛明顯減輕,可逐步恢復行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂,需10-14天疼痛才能消退,期間需配合彈性繃帶固定和踝關節(jié)制動?;謴统跗谛凶邥r可能出現(xiàn)輕微隱痛,屬于正常現(xiàn)象??祻推陂g應避免劇烈運動,可進行踝泵運動促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨關節(jié)不穩(wěn),可能存在韌帶完全斷裂或骨折,需及時就醫(yī)檢查。
踝扭傷后48小時內應遵循RICE原則,即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。疼痛緩解后逐步進行踝關節(jié)活動度訓練,如腳趾寫字、抗阻背屈等?;謴托凶叱跗诮ㄗh使用護踝或彈性繃帶提供支撐,選擇平底鞋減少關節(jié)壓力。日??稍黾痈缓S生素C和蛋白質的食物,如西藍花、雞蛋等,有助于韌帶修復。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間疼痛加重或皮膚發(fā)紫,應立即停止活動并就醫(yī)評估。
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