女性脂肪肝該怎么辦？
女性脂肪肝可通過調(diào)整飲食、加強運動、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、妊娠等因素引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日主食中粗糧占比建議超過三分之一，選擇燕麥、玉米等低升糖指數(shù)食物。烹飪方式以蒸煮為主，限制煎炸食品。適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸，如三文魚每周攝入2-3次。
2、加強運動
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-70%，運動前后需充分熱身和拉伸。合并肥胖者建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次器械或自重訓(xùn)練，重點鍛煉核心肌群。
3、控制體重
通過飲食和運動將BMI控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝損傷。腰圍需控制在80厘米以下，定期測量體脂率，女性理想體脂率為20%-25%。合并多囊卵巢綜合征者需重點關(guān)注腰臀比。
4、戒酒
酒精性脂肪肝患者需嚴(yán)格戒酒，每日酒精攝入量不得超過15克。戒酒過程中可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，嚴(yán)重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片等藥物輔助。長期飲酒者建議補充B族維生素，特別是維生素B1和葉酸，預(yù)防韋尼克腦病。
5、藥物治療
合并代謝異常者可遵醫(yī)囑使用吡格列酮片改善胰島素抵抗，水飛薊賓膠囊保護(hù)肝細(xì)胞膜，多烯磷脂酰膽堿膠囊促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高者可能需聯(lián)用甘草酸二銨腸溶膠囊抗炎保肝。所有藥物使用期間需定期監(jiān)測肝功能。
脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠。每3-6個月復(fù)查肝臟超聲和肝功能，監(jiān)測血糖、血脂等代謝指標(biāo)。合并妊娠期脂肪肝需立即住院治療，避免發(fā)生急性肝衰竭。日常生活中注意避免使用對肝臟有損害的藥物，如解熱鎮(zhèn)痛藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。保持積極樂觀心態(tài)，必要時尋求心理疏導(dǎo)緩解壓力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！