韌帶拉傷一般需要2-8周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。

輕度韌帶拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動受限不明顯，通常采取制動休息、冷敷和彈性繃帶固定，恢復時間為2-4周。中度損傷伴隨明顯腫脹、淤血和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，需結(jié)合支具固定、物理治療及藥物輔助，恢復周期延長至4-6周。重度拉傷或完全斷裂時，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位、劇烈疼痛和功能喪失，需通過手術(shù)修復韌帶并配合康復訓練，完全恢復需6-8周或更久。恢復期間應避免過早負重或劇烈運動，防止二次損傷。定期復查評估韌帶愈合情況，必要時調(diào)整康復方案。

韌帶拉傷后需保持患處抬高以減輕腫脹，急性期48小時內(nèi)冷敷，后期可熱敷促進血液循環(huán)。飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，有助于組織修復。康復階段在醫(yī)生指導下逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓練和肌力鍛煉，避免長期制動導致肌肉萎縮。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未改善，應及時就醫(yī)復查。