胸背肌勞損怎樣治療

胸背肌勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等方式治療。胸背肌勞損通常由姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性拉傷、慢性炎癥、肌肉失衡等原因引起。
急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng),避免提重物或過(guò)度伸展胸背部。建議使用靠墊支撐腰椎,保持坐臥姿勢(shì)中立位,必要時(shí)可短期佩戴護(hù)具限制活動(dòng)。休息期間可配合冰敷緩解局部腫脹,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。
超短波治療儀可促進(jìn)深層肌肉血液循環(huán),緩解痙攣狀態(tài)。紅外線照射能改善局部代謝,減輕炎癥反應(yīng)。沖擊波治療適用于慢性勞損導(dǎo)致的肌腱鈣化點(diǎn),需由康復(fù)科醫(yī)生評(píng)估后操作。治療頻率通常為每周2-3次,連續(xù)2-4周。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,氟比洛芬凝膠貼膏局部外用以減輕炎癥。肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)可考慮鹽酸乙哌立松片松弛肌張力。使用藥物期間需監(jiān)測(cè)胃腸反應(yīng),避免與非甾體抗炎藥聯(lián)用增加肝腎負(fù)擔(dān)。
針灸取穴以?shī)A脊穴、肩井穴為主,配合拔罐疏通膀胱經(jīng)氣血。推拿手法采用滾法放松豎脊肌群,點(diǎn)按天宗穴解除粘連。中藥熏蒸可用紅花、伸筋草等組方,通過(guò)蒸汽熱力促進(jìn)藥物滲透。治療需避開(kāi)皮膚破損部位。
疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行胸椎靈活性訓(xùn)練,如貓牛式伸展。強(qiáng)化菱形肌可做彈力帶劃船動(dòng)作,每組12-15次。游泳和普拉提能改善整體肌群協(xié)調(diào)性。鍛煉需遵循無(wú)痛原則,從低強(qiáng)度開(kāi)始漸進(jìn)增加負(fù)荷。
日常需調(diào)整辦公桌椅高度使屏幕與視線平齊,避免長(zhǎng)期低頭伏案。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,側(cè)臥可在雙腿間夾枕保持脊柱中立。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù),如雞蛋、深海魚等。癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變。
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