排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵日相對固定，月經(jīng)周期不規(guī)律的女性排卵時間可能存在較大波動。

對于月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日多在月經(jīng)周期的第14天，此時基礎(chǔ)體溫會出現(xiàn)輕微升高，宮頸黏液變得稀薄透明且拉絲度增加，部分敏感人群可能感受到單側(cè)下腹輕微脹痛。這種周期性變化主要受體內(nèi)激素水平調(diào)節(jié)，隨著卵泡發(fā)育成熟，雌激素分泌達(dá)到峰值，刺激黃體生成素突然升高，促使成熟卵泡破裂釋放卵子。卵子排出后可在輸卵管壺腹部存活12-24小時，此階段同房受孕概率最高。月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)都屬正常，只要周期規(guī)律，排卵日基本保持穩(wěn)定。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性排卵時間較難預(yù)測，可能提前或推遲數(shù)天，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異?；驀^經(jīng)期人群。這些情況下卵泡發(fā)育速度不一致，激素分泌節(jié)律紊亂，導(dǎo)致排卵延遲甚至不排卵?？赏ㄟ^排卵試紙檢測黃體生成素峰值，或經(jīng)陰道超聲動態(tài)監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)到18-25毫米時提示即將排卵。持續(xù)周期紊亂者需要排查內(nèi)分泌疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

備孕女性可通過記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化或使用排卵試紙輔助判斷排卵期，若月經(jīng)周期長期紊亂或備孕一年未成功，建議進(jìn)行激素六項(xiàng)和超聲檢查。日常生活中保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，維持健康體重范圍，過度肥胖或消瘦都會影響激素平衡，減少高強(qiáng)度精神壓力對維持正常排卵功能也有積極作用。