研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動不容易危害母乳！一套減肥操讓你變?yōu)闀r尚辣媽
產(chǎn)后瘦身，很多人要直到斷奶后以后才做，擔(dān)憂危害喂奶品質(zhì)，實(shí)際上并不是這樣的，究竟是怎么回事，然后往下看。
健身運(yùn)動危害喂奶品質(zhì)？
很多人對產(chǎn)后運(yùn)動有錯誤觀念，覺得鍛煉身體的話危害母乳品質(zhì)。2003，Lovelady等的研究表明中等水平的運(yùn)動量后母乳中的IgA（即免疫球蛋白A，歸屬于人的一種抗原）沒有明顯轉(zhuǎn)變 ；在1997，Gregory等的一項研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動過度，母乳中IgA水準(zhǔn)短期內(nèi)內(nèi)(10-三十分鐘)降低，但在一小時內(nèi)修復(fù)到一切正常水準(zhǔn)。
IGA有什么作用呢？
當(dāng)新生嬰兒身體免疫球蛋白A生成不夠，則非常容易引起呼吸系統(tǒng)和消化道的感柒。另一方面，體內(nèi)分泌失調(diào)形免疫球蛋白A降低，也是有很有可能造成漫性急性支氣管炎發(fā)病。而人到出世后4-6個月逐漸生成免疫球蛋白A，因此孕婦可根據(jù)母乳將代謝型免疫球蛋白A傳送給寶寶，這也是一種關(guān)鍵的當(dāng)然被動免疫。
而很多人還擔(dān)憂運(yùn)動后造成的乳酸會使母乳變味，這兒巨魔妞表明一下：一般的有氧運(yùn)動減肥并不會造成明顯的乳酸，僅有開展力量訓(xùn)練且抗壓強(qiáng)度和時間都與此同時增加延長時乳酸造成顯著，再再加上乳酸造成也是臨時的，只需等時間緩存就沒事兒。此外運(yùn)動后要留意清理身體，小寶寶很有可能會對你的身上的汗臭味表明討厭哦。
而且健身運(yùn)動代謝的膽堿還能使你覺得開心快樂，有利于減少產(chǎn)后憂郁癥的風(fēng)險性。因此，只需把握恰當(dāng)?shù)姆绞骄涂梢蚤_心做潮媽！
產(chǎn)后瘦身體操運(yùn)動
第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸法，持續(xù)五次。
第二天、仰臥，手臂挺直放置于兩邊，與軀體成斜角，隨后雙臂直肘向胸口看齊，并拍掌，再還原位。反復(fù)5次。這一訓(xùn)練也可在第一天訓(xùn)練。
第三天、仰臥，用勁屈式頭頸，使下頜碰觸乳房，但不可以挪動身體別的位置。反復(fù)10次。
第四至第七天同第三天。
第八天、仰臥，雙臂當(dāng)然放置體能測試，先屈左腳，使大腿根部盡可能挨近腹腔，與此同時腳后跟靠貼屁股，隨后還原。上下腿更替開展，各做5次。
第九天同第八天。
第十天、仰臥，挺直兩腿，先漸漸地收縮兩腳，雙膝相互之間緊貼并逐漸屈成九十度角，隨后伸出屁股，由兩腳和肩膀支撐點(diǎn)軀體，與此同時收攏腹腔和會陰部的全身肌肉。依據(jù)自身的精力狀況訓(xùn)練。
第十一天同第十天。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！