血壓的正常值是多少

血壓的正常值一般為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受到測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行,避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。測量前應(yīng)休息5-10分鐘,測量時保持坐姿,手臂與心臟處于同一水平。血壓可能隨年齡增長而略有升高,但長期超過正常范圍可能提示高血壓。血壓也可能在一天內(nèi)出現(xiàn)波動,早晨和傍晚可能出現(xiàn)生理性升高。測量時應(yīng)使用經(jīng)過校準的血壓計,袖帶大小應(yīng)與手臂粗細匹配。連續(xù)測量時應(yīng)間隔1-2分鐘,取兩次測量的平均值作為結(jié)果。血壓異常時應(yīng)多次測量確認,避免單次測量結(jié)果的誤差。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。飲食宜清淡,控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克。適當增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。保持適度運動,每周進行150分鐘中等強度有氧運動??刂企w重,避免腹型肥胖。戒煙限酒,減少咖啡因攝入。定期監(jiān)測血壓,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥,不可自行調(diào)整藥物劑量。血壓長期控制不佳可能對心、腦、腎等靶器官造成損害,增加心腦血管疾病風險。
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