產(chǎn)后普拉提提升下半身鍛煉
新媽媽生產(chǎn)制造后逐漸瘦身時(shí)，能夠做一些簡易的普拉提運(yùn)動(dòng)，能協(xié)助產(chǎn)后修復(fù)完美身材。今日就來教諸位新媽媽一套下身產(chǎn)后瑜伽，提升屁股、腰部肌肉，根據(jù)屈伸腳部，提高穩(wěn)定性，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于緊致松馳的肉肉。
1、向左邊舒適的躺下來，頭頂部枕在枕芯上，右手屈肘扶著枕芯，左手繞開身體放到身后路面上。兩腿彎折九十度并攏。
2、吸氣，呼氣的情況下，右腿往上拉高至與髖同高。
3、維持腳部高寬比，右腿向乳房挪動(dòng)。
4、維持吸氣，右腿向后挪動(dòng)，大腿根部與身體在同一平面圖。
5、右腿返回原點(diǎn)，維持雙腿分開間距。
6、右腿學(xué)會(huì)放下，兩腿膝關(guān)節(jié)并攏。
7、吸氣，呼氣時(shí)右腿往上伸出開啟。
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