脂肪肝的出現(xiàn)與脂肪、肥胖無關(guān)，運(yùn)動對脂肪肝的治療有很大作用，但在日常生活中，由于各種原因，人們很難繼續(xù)運(yùn)動。如何改變這種情況，讓運(yùn)動逆轉(zhuǎn)脂肪肝？
運(yùn)動對脂肪肝患者的好處
運(yùn)動時(shí)，大大增強(qiáng)了肝臟和肌肉的代謝，大大提高了能源消耗，一方面迫使更多的脂肪分解，加快游離脂肪酸的氧化利用，減少游離脂肪酸的含量，另一方面加快了糖的利用，降低了血糖，減少了糖轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了肝內(nèi)脂肪的合成。因此，運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以降低血壓、血脂和體重，控制血糖，治療肥胖、高血脂、糖尿病等其他誘發(fā)病因。
運(yùn)動治療脂肪肝往往在紙上談兵，如何養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣
工作、生活壓力大，缺乏足夠的運(yùn)動時(shí)間，或者習(xí)慣外出乘車、長時(shí)間乘坐辦公室，很多人很難繼續(xù)運(yùn)動。因此，網(wǎng)絡(luò)運(yùn)動治療脂肪肝成為紙上談兵。專家指出，要解決這樣的問題，必須從小開始，讓患者養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。一次過度的運(yùn)動可能很困難，但是只要飯后散步，工作后起床活動十幾分鐘等小事，我相信很多人都不會拒絕。另外，還可以讓患者慢跑、騎自行車、打羽毛球等低強(qiáng)度、合理的有氧運(yùn)動發(fā)揮積極的作用。
脂肪肝運(yùn)動療法注意事項(xiàng):
1、運(yùn)動方式
脂肪肝運(yùn)動療法應(yīng)以有氧運(yùn)動為主。有氧運(yùn)動由身體大肌肉群參加，運(yùn)動強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長，規(guī)律運(yùn)動方式，這種運(yùn)動由有氧代謝供給，是耐力運(yùn)動，以全身運(yùn)動為主，局部靜力運(yùn)動為輔，運(yùn)動方法簡單。
2、運(yùn)動因人而異
例如，有些患者營養(yǎng)不良，胃下垂可能不適合飯后散步，對于下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來說，不應(yīng)該選擇慢跑、爬樓梯、爬山等關(guān)節(jié)活動度大的運(yùn)動的冠心病、高血壓病、腦血管疾病的患者，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)最好陪伴，以免發(fā)生事故，同時(shí)注意攜帶必要的急救藥品。
3、運(yùn)動量適中
運(yùn)動量一是主觀感覺:運(yùn)動后精力充沛，心情愉快，睡眠和食欲好，心悸短，疲勞感，休息后恢復(fù)正常，運(yùn)動量適當(dāng)，非常疲勞，不能吃，睡眠不好，休息后身體無力
二是客觀檢查:一般來說，老年人運(yùn)動后的脈搏數(shù)比運(yùn)動前增加60%-65%，保持在110-120次/分鐘，脈搏均勻或運(yùn)動后的脈搏和年齡之和170比較合適運(yùn)動后3-10分鐘的脈搏應(yīng)恢復(fù)正常運(yùn)動中的呼吸一般每分鐘的次數(shù)不得超過24次。否則，運(yùn)動量就會過大。
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