來姨媽一般可以適量喝紅茶，但需避免飲用過濃或過量。紅茶含有咖啡因和鞣酸，可能影響鐵吸收或加重經(jīng)期不適。

紅茶中的咖啡因含量低于咖啡但高于綠茶，每日飲用1-2杯淡紅茶通常不會明顯影響月經(jīng)。適量紅茶可幫助緩解經(jīng)期疲勞，其含有的茶多酚還具有抗氧化作用。沖泡時建議減少浸泡時間以降低鞣酸濃度，避免空腹飲用。經(jīng)期女性普遍存在鐵流失現(xiàn)象，紅茶中的鞣酸可能與非血紅素鐵結(jié)合，建議與含鐵食物間隔1小時以上飲用。

部分女性經(jīng)期對咖啡因敏感，飲用后可能出現(xiàn)痛經(jīng)加重或睡眠紊亂。這類人群應(yīng)選擇低咖啡因紅茶或改喝紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈贰Ｈ舯旧碛袊?yán)重貧血或胃腸道不適癥狀，經(jīng)期最好暫停飲用紅茶。經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、動物肝臟等補鐵食物。

經(jīng)期飲食需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，保持規(guī)律作息和適度運動更重要。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。