怎樣做能保護(hù)子宮
關(guān)鍵詞：
子宮
保護(hù)子宮需要從生活習(xí)慣、衛(wèi)生管理、定期檢查、疾病預(yù)防和科學(xué)避孕五個(gè)方面綜合干預(yù)。
1、生活習(xí)慣：
長(zhǎng)期熬夜和吸煙會(huì)干擾內(nèi)分泌，增加子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)。建議23點(diǎn)前入睡，戒煙并避免二手煙。冬季注意腰腹保暖，避免穿露臍裝，經(jīng)期可用暖水袋熱敷下腹促進(jìn)血液循環(huán)。
2、衛(wèi)生管理：
每日用溫水清洗外陰，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。避免使用堿性洗液沖洗陰道，選擇純棉內(nèi)褲并每日更換。性生活前后雙方都應(yīng)清潔，避免經(jīng)期同房防止感染上行。
3、定期檢查：
每年做婦科超聲檢查子宮形態(tài)，30歲以上建議加查HPV和TCT。出現(xiàn)異常出血、痛經(jīng)加重等情況需及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)后仍需每年檢查，警惕子宮內(nèi)膜病變。
4、疾病預(yù)防：
接種HPV疫苗預(yù)防宮頸癌，控制血糖血壓降低內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)治療陰道炎等感染性疾病，避免長(zhǎng)期使用含雌激素保健品。
5、科學(xué)避孕：
優(yōu)先使用避孕套，避免多次人流損傷內(nèi)膜。短效避孕藥需遵醫(yī)囑，緊急避孕藥每年不超過(guò)3次。產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，有助于子宮復(fù)舊。
飲食上多攝入富含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜，每周進(jìn)行3次凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌。游泳和瑜伽能改善盆腔血液循環(huán)，避免長(zhǎng)期穿緊身褲壓迫腹部。經(jīng)期可飲用姜棗茶暖宮，流產(chǎn)后至少休養(yǎng)一個(gè)月。40歲后定期檢測(cè)AMH值評(píng)估卵巢功能，更年期適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。建立個(gè)人健康檔案記錄月經(jīng)周期變化，發(fā)現(xiàn)經(jīng)量突然減少或閉經(jīng)及時(shí)排查。
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