保持子宮健康需綜合調(diào)理，涉及規(guī)律體檢、科學(xué)避孕、炎癥預(yù)防、內(nèi)分泌平衡及生活習(xí)慣改善。

1、定期檢查：

每年婦科體檢能早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內(nèi)膜病變等問題。HPV篩查和TCT檢查可預(yù)防宮頸癌，B超監(jiān)測卵巢和子宮形態(tài)。出現(xiàn)異常出血或腹痛需及時就醫(yī)，避免延誤治療。

2、科學(xué)避孕：

反復(fù)人流會損傷子宮內(nèi)膜，推薦使用短效避孕藥、避孕套或節(jié)育環(huán)。緊急避孕藥每年不超過3次，流產(chǎn)后需遵醫(yī)囑修復(fù)內(nèi)膜，避免宮腔粘連導(dǎo)致不孕。

3、預(yù)防炎癥：

細(xì)菌性陰道炎上行感染易引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，同房前后注意清潔，避免經(jīng)期性生活。出現(xiàn)白帶異?？蛇x用甲硝唑栓劑，慢性盆腔炎需結(jié)合紅外線理療。

4、調(diào)節(jié)激素：

多囊卵巢綜合征會導(dǎo)致內(nèi)膜增生，口服二甲雙胍調(diào)節(jié)胰島素抵抗。圍絕經(jīng)期女性可適量補(bǔ)充雌激素，但需避開乳腺疾病史人群，中藥如當(dāng)歸調(diào)經(jīng)膠囊也有輔助效果。

5、改善習(xí)慣：

久坐導(dǎo)致盆腔淤血，每天快走30分鐘促進(jìn)循環(huán)。經(jīng)期避免生冷飲食，適量補(bǔ)充維生素E和深海魚油。吸煙女性子宮內(nèi)膜厚度平均薄15%，需盡早戒煙。

子宮保養(yǎng)需長期堅持，推薦食用豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素食物，瑜伽蝴蝶式能改善盆腔血液循環(huán)。痛經(jīng)時可熱敷下腹部，嚴(yán)重者考慮艾灸關(guān)元穴。避免穿緊身褲壓迫子宮區(qū)域，睡眠時采用側(cè)臥減輕盆腔壓力。每年冬季進(jìn)補(bǔ)阿膠有助于內(nèi)膜修復(fù)，但陰虛體質(zhì)需配伍滋陰藥材。