快速剝核桃外殼需要掌握技巧，熱水浸泡、工具輔助、冷凍法、敲擊法、蒸制法都能提高效率。

1、熱水浸泡：

將核桃放入80℃熱水中浸泡5分鐘，高溫使外殼木質(zhì)纖維軟化，膨脹后產(chǎn)生微小裂縫。用廚房夾或鉗子沿裂縫輕輕掰開，完整果仁取出率可達(dá)90%。注意水溫不宜過高，避免破壞核桃仁表層營養(yǎng)膜。

2、工具輔助：

使用專業(yè)核桃夾固定核桃腰部，旋轉(zhuǎn)手柄施加均勻壓力。選擇帶限位槽的夾子可防止果仁碎裂，或改用開榛器尖端插入外殼接縫處撬開。操作時(shí)戴防滑手套，避免工具打滑傷手。

3、冷凍法：

生核桃裝密封袋冷凍2小時(shí)，低溫使外殼收縮變脆。取出后快速敲擊桌面，溫差導(dǎo)致外殼自然開裂。這種方法適合批量處理，完整果仁呈淡黃色，低溫鎖住了不飽和脂肪酸。

4、敲擊法：

核桃豎放在硬質(zhì)臺(tái)面，用錘子側(cè)面輕敲頂部凹陷處?？刂屏Χ纫月牭?咔"聲為宜，敲擊點(diǎn)選在果殼最薄的臍部位置。陳舊核桃需延長敲擊時(shí)間，新核桃敲3-5下即可分離。

5、蒸制法：

核桃鋪在蒸籠屜上汽蒸8分鐘，蒸汽滲透外殼縫隙軟化木質(zhì)素。蒸后立即過冷水激冷，熱脹冷縮使外殼自動(dòng)爆裂。這種方法剝出的果仁濕度適中，適合直接制作核桃露。

新鮮核桃仁建議冷藏保存避免氧化，每日食用量控制在20-30克。搭配黑芝麻粉可增強(qiáng)補(bǔ)腦效果，與酸奶混合能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。去殼后的核桃仁可制作琥珀核桃等零食，但需注意糖分?jǐn)z入。運(yùn)動(dòng)后適量食用能快速補(bǔ)充能量，高血壓患者選擇原味更安全。