半月板損傷疼痛怎么緩解
半月板損傷疼痛可通過休息制動、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。半月板損傷通常由運動創(chuàng)傷、關節(jié)退變、外力沖擊、先天發(fā)育異常、長期勞損等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止活動，使用支具或拐杖減輕膝關節(jié)負重。避免跑跳、下蹲等動作，防止半月板進一步撕裂。建議保持膝關節(jié)伸直位，睡眠時在腘窩處墊軟枕。
2、冷敷鎮(zhèn)痛：
損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。冷敷可降低局部代謝率，緩解炎性介質引發(fā)的疼痛。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布能抑制前列腺素合成，減輕炎性疼痛。氨基葡萄糖可促進軟骨基質修復，透明質酸鈉注射能改善關節(jié)潤滑。嚴重疼痛可短期使用弱阿片類藥物。
4、物理治療：
超短波治療通過熱效應促進組織修復，超聲波能加速局部血液循環(huán)。恢復期進行直腿抬高、靜蹲訓練可增強股四頭肌力量，水中運動能減少關節(jié)負荷。
5、手術治療：
Ⅲ度撕裂需關節(jié)鏡下行半月板縫合或部分切除術，術后配合持續(xù)被動活動訓練。盤狀半月板畸形者需行成形術，合并韌帶損傷時應同期重建。
日常建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，控制體重減輕關節(jié)負擔。飲食多攝入富含膠原蛋白的蹄筋類食物，補充維生素C促進結締組織修復。避免爬山、爬樓梯等重復屈膝動作，陰冷天氣注意膝關節(jié)保暖?；謴推诳蛇M行坐位踝泵練習預防深靜脈血栓，使用護膝提供穩(wěn)定性支持。
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