感冒了渾身酸痛怎么辦
感冒引起的渾身酸痛多與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血運(yùn)行不暢有關(guān)，可通過(guò)發(fā)汗解表、活血通絡(luò)緩解癥狀。
1、發(fā)汗解表：
風(fēng)寒型感冒常見(jiàn)惡寒無(wú)汗、肌肉酸痛，可用生姜紅糖水發(fā)汗驅(qū)寒。取生姜30克切片煮沸，加紅糖20克飲用，每日2次。艾葉泡腳也能促進(jìn)排汗，50克艾葉加水煎煮后泡腳15分鐘。
2、穴位按摩：
按揉風(fēng)池穴后發(fā)際兩側(cè)凹陷處和合谷穴手背虎口處各3分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)止痛。大椎穴第七頸椎棘突下拔罐5分鐘，可緩解項(xiàng)背強(qiáng)痛。配合拿捏肩井穴肩峰與大椎連線中點(diǎn)效果更佳。
3、中藥外敷：
風(fēng)寒濕痛可用川芎、白芷各15克研粉，加黃酒調(diào)敷酸痛處。或取桂枝、羌活各10克煎湯濕熱敷關(guān)節(jié)。艾絨隔姜灸關(guān)元穴臍下3寸20分鐘，能溫陽(yáng)散寒。
4、藥膳食療：
蔥白粥取粳米50克煮粥，加蔥白3根切段，趁熱食用發(fā)汗解肌。紫蘇葉10克煎水代茶飲，適合伴有惡心癥狀者。風(fēng)寒咳嗽可加杏仁10克、陳皮5克同煮。
5、起居調(diào)護(hù)：
保持室溫22-24℃，濕度50%-60%為宜。酸痛部位可用暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)50℃。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷正氣?；謴?fù)期可練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式改善氣血循環(huán)。
飲食宜清淡易消化，多飲溫水促進(jìn)代謝，每日不少于1500ml。風(fēng)寒型忌食生冷瓜果，風(fēng)熱型避免辛辣燥熱食物。癥狀緩解后可逐步進(jìn)行散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，以微微汗出為度。若持續(xù)高熱不退或出現(xiàn)胸悶心悸，需及時(shí)就醫(yī)排除心肌炎等并發(fā)癥。居家護(hù)理期間注意監(jiān)測(cè)體溫變化，合并細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
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