肌肉勞損疼痛怎么緩解
肌肉勞損疼痛可通過熱敷冷敷交替、推拿理療、藥物外敷、適度拉伸及針灸療法緩解。
1、冷熱交替：
急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘減輕炎癥，后期改用熱毛巾或艾鹽包熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替能緩解局部充血腫脹，每日重復(fù)3-4次效果更佳。
2、推拿松解：
沿肌纖維走向采用揉捏、點按手法放松緊張肌肉，重點按壓阿是穴、委中穴等痛點。配合火罐拔除淤血，每次15分鐘，隔日一次可改善氣血瘀滯。
3、中藥外治：
選用活血化瘀的膏藥如麝香壯骨膏，或自制梔子粉加黃酒調(diào)敷。嚴重者可內(nèi)服三七粉、跌打丸，每日2次連續(xù)3天，注意孕婦禁用活血類藥物。
4、拉伸恢復(fù)：
疼痛緩解后做貓式伸展、側(cè)腰拉伸等低強度動作，配合八段錦兩手托天理三焦式，每次保持15秒，每日3組預(yù)防肌肉粘連。
5、針灸療法：
選取陽陵泉、承山等穴位針刺，配合電針疏密波刺激20分鐘。艾灸足三里、腎俞穴可溫經(jīng)通絡(luò)，每周2-3次，體質(zhì)虛寒者尤為適宜。
恢復(fù)期宜食用山藥排骨湯、當歸生姜羊肉等溫補膳食，避免生冷油膩。每日快走30分鐘或練習(xí)太極云手促進氣血運行，睡眠時抬高患肢并用蕎麥枕保持頸椎自然曲度。持續(xù)疼痛超過一周需排查肌腱斷裂或骨關(guān)節(jié)病變。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：氨氣中毒可以自行恢復(fù)嗎