男人吃益生菌有哪10大作用
男性適量補(bǔ)充益生菌主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、改善消化功能、緩解腹瀉或便秘、降低膽固醇、輔助控制體重、改善過敏癥狀、維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康、促進(jìn)心理健康、輔助改善肝功能等作用。益生菌通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，對全身多系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
益生菌能競爭性抑制有害菌生長，增加雙歧桿菌等有益菌數(shù)量。腸道菌群失衡可能導(dǎo)致腹脹、腸易激綜合征，補(bǔ)充特定菌株如嗜酸乳桿菌可改善菌群結(jié)構(gòu)。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等藥物輔助治療菌群失調(diào)。
2、增強(qiáng)免疫力
約70%免疫細(xì)胞分布于腸道，益生菌通過激活巨噬細(xì)胞、增加分泌型IgA產(chǎn)生等方式增強(qiáng)免疫。鼠李糖乳桿菌可降低呼吸道感染概率，臨床常用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)免疫功能低下者的腸道免疫屏障。
3、改善消化功能
乳桿菌等益生菌分泌乳糖酶幫助分解乳糖，緩解乳糖不耐受癥狀。對于功能性消化不良患者，布拉氏酵母菌散可改善早飽、噯氣等不適。長期使用質(zhì)子泵抑制劑者配合益生菌能減少腸道不良反應(yīng)。
4、緩解排便異常
便秘人群補(bǔ)充長雙歧桿菌可縮短腸道傳輸時(shí)間，腹瀉患者使用酪酸梭菌活菌散能恢復(fù)腸黏膜屏障。臨床研究表明復(fù)合益生菌對抗生素相關(guān)性腹瀉有效率超過80%，常用藥物包括乳酸菌素片等。
5、降低膽固醇
部分乳酸菌能分解膽汁酸，促進(jìn)肝臟將膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出。羅伊氏乳桿菌可抑制腸道吸收膽固醇，配合洛伐他汀等降脂效果更顯著。但益生菌降脂幅度有限，不能替代藥物治療高脂血癥。
6、輔助控制體重
肥胖者腸道菌群中厚壁菌門比例升高，補(bǔ)充格氏乳桿菌可能減少脂肪吸收。臨床試驗(yàn)顯示特定益生菌組合可使體重輕微下降，但需配合飲食運(yùn)動(dòng)。市售減肥類益生菌效果個(gè)體差異較大。
7、改善過敏癥狀
生命早期補(bǔ)充益生菌可能降低特應(yīng)性皮炎發(fā)生率。成人過敏性鼻炎患者使用副干酪乳桿菌可減輕癥狀，其機(jī)制與調(diào)節(jié)Th1/Th2平衡有關(guān)。臨床常用復(fù)方嗜酸乳桿菌片輔助治療食物過敏。
8、維護(hù)泌尿健康
約25%尿路感染由腸道致病菌逆行感染引起，補(bǔ)充卷曲乳桿菌可抑制大腸桿菌尿道定植。對于復(fù)發(fā)性泌尿道感染，醫(yī)生可能建議使用含乳酸菌的陰道栓劑調(diào)節(jié)局部微環(huán)境。
9、促進(jìn)心理健康
腸腦軸機(jī)制下，益生菌可能改善焦慮抑郁癥狀。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示嬰兒雙歧桿菌能調(diào)節(jié)5-HT水平，但人類證據(jù)尚不充分。精神科可能將益生菌作為抗抑郁藥物的輔助治療手段。
10、輔助改善肝功能
非酒精性脂肪肝患者腸道通透性增加，嗜酸乳桿菌可減輕肝臟炎癥指標(biāo)。肝性腦病患者使用雙歧桿菌能降低血氨水平，臨床常用雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片作為輔助治療。
男性選擇益生菌應(yīng)根據(jù)具體需求選擇對應(yīng)菌株，注意查看活菌數(shù)量與保質(zhì)期。避免與抗生素同服，間隔至少2小時(shí)。日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，但治療性補(bǔ)充需選擇專業(yè)制劑。長期使用建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，出現(xiàn)腹脹等不適及時(shí)調(diào)整劑量。保持規(guī)律作息和均衡飲食是維持腸道健康的基礎(chǔ)。
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