散寒除濕常用中藥包括桂枝、蒼術、附子、茯苓、獨活等，通過溫陽化濕、祛風散寒改善寒濕癥狀。

1、桂枝：

桂枝性溫味辛甘，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈的作用。針對寒濕困表引起的關節(jié)冷痛、惡寒無汗，常配伍白芍、生姜組成桂枝湯。臨床可煎服3-10克，或制成桂枝茯苓丸用于寒濕型痛經(jīng)。陰虛火旺者慎用。

2、蒼術：

蒼術苦溫燥濕，主入脾胃經(jīng)，能健脾燥濕、祛風散寒。對于寒濕內阻導致的腹脹泄瀉，常與厚樸、陳皮配伍成平胃散?，F(xiàn)代研究顯示其揮發(fā)油可促進胃腸蠕動，建議麩炒后煎服5-10克。濕熱體質需配伍黃柏等清熱藥。

3、附子：

附子大辛大熱，歸心腎脾經(jīng)，是回陽救逆的要藥。治療寒濕痹阻的關節(jié)劇痛，需炮制后使用3-15克，常與白術、甘草組成術附湯。因其含烏頭堿毒性，需先煎30分鐘以上，孕婦及陰虛者禁用。

4、茯苓：

茯苓甘淡滲濕，歸心脾腎經(jīng)，通過利水滲濕間接散寒。針對寒濕水腫，常配伍桂枝、白術組成苓桂術甘湯?？杉宸?0-15克，或研末入丸散?，F(xiàn)代證實其多糖成分能調節(jié)水液代謝，適合長期脾虛濕盛者。

5、獨活：

獨活辛散苦燥，專入肝腎經(jīng)，長于祛風濕、止痹痛。治療寒濕腰痛，多與桑寄生、防風配伍成獨活寄生湯。建議酒制后煎服3-9克，外用可搗敷患處。藥理研究顯示其香豆素類成分有抗炎鎮(zhèn)痛作用。

寒濕體質日常可飲用生姜紅棗茶溫中散寒，適量食用羊肉、韭菜等溫熱食材。練習八段錦兩手托天理三焦動作促進陽氣升發(fā)，艾灸關元、足三里等穴位增強驅寒效果。注意避免居住潮濕環(huán)境，雨天及時更換濕衣鞋襪，癥狀持續(xù)加重需配合針灸治療。