中年疲勞如何治療
關(guān)鍵詞：
疲勞
中年疲勞多由氣血不足、肝腎虧虛、脾胃虛弱、情志失調(diào)、作息紊亂引起，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、膳食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動療法、作息調(diào)整改善。
1、氣血不足：
長期勞累或慢性消耗導(dǎo)致氣血兩虛，表現(xiàn)為乏力、頭暈。治療以八珍湯為基礎(chǔ)方，配合艾灸足三里、氣海穴。日?？捎命S芪15克、當(dāng)歸10克燉雞湯，每周2次。
2、肝腎虧虛：
年齡增長或房勞過度致精血耗傷，常見腰膝酸軟、耳鳴。六味地黃丸加減為主，配合太溪穴、三陰交指壓。枸杞菊花茶枸杞10克、菊花5克每日飲用。
3、脾胃虛弱：
飲食不節(jié)損傷脾胃運(yùn)化，伴食欲不振。香砂六君子湯調(diào)理，隔姜灸中脘穴。山藥小米粥鮮山藥100克早晚食用，忌生冷油膩。
4、情志失調(diào)：
長期壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)胸悶、失眠。柴胡疏肝散配合耳尖放血療法，每日練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式3組，每組8次。
5、作息紊亂：
晝夜顛倒擾亂生物鐘，加重疲勞感。調(diào)整作息至22點(diǎn)前入睡，晨起拍打膽經(jīng)從環(huán)跳穴至足臨泣。睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴。
建議每日攝入核桃仁30克、黑芝麻20克補(bǔ)充營養(yǎng)，堅(jiān)持快走或太極拳等溫和運(yùn)動。避免過度飲用咖啡提神，可交替使用西洋參片每日3克含服。長期疲勞伴體重驟減需排查甲亢、糖尿病等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)結(jié)合西醫(yī)檢查。保持情緒舒暢，午間閉目養(yǎng)神15分鐘有助于恢復(fù)精力。
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