散淤血最快的方法包括中藥內(nèi)服、外敷療法、針灸刺絡(luò)、推拿按摩和膳食調(diào)理。主要有活血化瘀類中藥、局部冷熱敷、刺絡(luò)拔罐、穴位點按及食用活血食材等方式。

1、活血中藥：

三七粉是散淤血的首選藥材，含三七皂苷能雙向調(diào)節(jié)凝血功能；丹參可擴張血管改善微循環(huán)，常與川芎配伍增強活血效果；桃仁、紅花組成的桃紅四物湯對跌打損傷淤血效果顯著。需注意孕婦及經(jīng)期女性慎用活血類藥物。

2、外敷療法：

急性淤血24小時內(nèi)冰敷可收縮血管止血，48小時后改用熱敷促進吸收。中藥外敷可用梔子粉調(diào)黃酒敷患處，或云南白藥氣霧劑噴涂。艾灸阿是穴能溫通經(jīng)絡(luò)，配合生姜片隔姜灸效果更佳。

3、刺絡(luò)拔罐：

在淤青局部皮膚消毒后，用梅花針點刺出血再拔罐，可快速引出皮下淤血。委中穴刺絡(luò)對下肢淤血效果明顯，需由專業(yè)醫(yī)師操作。拔罐后24小時內(nèi)避免接觸冷水。

4、推拿手法：

順著淋巴回流方向輕柔按摩淤血周圍，配合按揉血海、三陰交等穴位。掌根推法從淤血中心向四周擴散，配合紅花油可加速消散。骨折或開放性傷口禁止按摩。

5、膳食調(diào)理：

黑木耳含腺嘌呤核苷能抗血小板聚集，山楂泡水飲用可改善血瘀體質(zhì)。田七煲雞湯適合術(shù)后淤血，玫瑰花茶對氣滯血瘀型痛經(jīng)有效。避免辛辣刺激及高脂飲食。

日常可進行太極拳、八段錦等柔緩運動促進氣血運行，避免淤血部位二次受傷。淤血面積超過掌心或伴隨劇烈疼痛、活動障礙時需及時就醫(yī)，長期不明原因淤青要排查血液系統(tǒng)疾病。保持規(guī)律作息和情緒舒暢有助于氣血調(diào)和，冬季注意肢體保暖防止寒凝血瘀。