毛芋頭去皮最簡單的方法是采用蒸煮法、冷凍法、摩擦法、削皮法、浸泡法五種方式，既能保護(hù)雙手減少刺激，又能高效去除表皮。

1、蒸煮法：

將毛芋頭洗凈后整顆蒸煮15分鐘，高溫使表皮與果肉分離。待冷卻至不燙手時，雙手輕搓即可剝離完整表皮。此法適合制作芋泥等需熟食的菜品，蒸煮過程能同步完成食材預(yù)處理。

2、冷凍法：

生芋頭冷凍2小時后取出解凍，細(xì)胞壁因冰晶膨脹產(chǎn)生縫隙。用拇指沿橫截面推擠表皮，可成片脫落。冷凍處理能分解芋頭中的草酸鈣結(jié)晶，顯著降低手部刺癢風(fēng)險。

3、摩擦法：

將毛芋頭裝入紗布袋或洗碗海綿粗糙面，加水反復(fù)揉搓5分鐘。通過物理摩擦去除表層絨毛和薄皮，殘留根部用牙簽挑除。操作時佩戴橡膠手套可完全隔絕黏液刺激。

4、削皮法：

使用鋸齒狀面包刀或?qū)Ｓ糜箢^削皮器，沿芋頭弧形表面逆向削除表皮。刀具與芋頭呈45度角能減少果肉損耗，削皮后立即浸泡鹽水可防止氧化變色。

5、浸泡法：

清水加入白醋或小蘇打比例10：1，浸泡芋頭30分鐘后用鋼絲球輕擦。酸堿溶液能溶解表皮黏液蛋白，使絨毛軟化脫落。此法特別適合表面凹凸不平的老芋頭。

處理后的芋頭建議用淡鹽水浸泡10分鐘去除殘留黏液，烹飪前可搭配生姜汁或檸檬汁進(jìn)一步中和草酸鈣。日常儲存時保持干燥通風(fēng)，發(fā)芽部位需深挖去除。芋頭富含膳食纖維和黏液蛋白，適合與肉類同燉促進(jìn)營養(yǎng)吸收，但消化不良者應(yīng)控制單次攝入量在200克以內(nèi)。過敏體質(zhì)者處理時可佩戴雙層手套，若不慎接觸黏液可用白醋沖洗緩解刺癢。