中醫(yī)認為老年人該如何預(yù)防帕金森病
中醫(yī)預(yù)防帕金森病需從調(diào)肝補腎、活血通絡(luò)入手，注重情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、運動導(dǎo)引、穴位保健及中藥調(diào)理。
1、情志調(diào)節(jié)：
肝主疏泄，長期郁怒易致肝風(fēng)內(nèi)動。保持情緒平和是關(guān)鍵，可練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，每日晨起閉目調(diào)息5分鐘。七情過極傷五臟，尤其避免過度思慮傷脾、驚恐傷腎。建議參與集體活動如書法班，通過培養(yǎng)興趣愛好疏解壓力。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
腎精虧虛是發(fā)病基礎(chǔ)，宜多食黑色入腎食物。推薦桑葚枸杞粥：桑葚30克、枸杞15克、粳米100克煮粥，每周3次。忌食肥甘厚味，避免痰濕阻滯經(jīng)絡(luò)。天麻魚頭湯天麻10克燉魚頭可定期食用，具有平肝熄風(fēng)功效。
3、運動導(dǎo)引：
太極拳云手動作能改善肢體協(xié)調(diào)性，每天練習(xí)20分鐘。五禽戲中的"熊戲"可強化四肢肌肉控制力。晨起梳頭100次刺激頭部經(jīng)絡(luò)，配合鳴天鼓手掌壓耳彈指36次，促進氣血上榮腦竅。
4、穴位保?。?/h3>
每日按揉太沖穴足背第1-2跖骨間、百會穴頭頂正中各3分鐘。艾灸足三里外膝眼下3寸每周2次，每次15分鐘。睡前推拿肝經(jīng)，從太沖穴向行間穴方向推按50次，疏解肝郁。
5、中藥調(diào)理：
肝腎陰虛者可服杞菊地黃丸，每日2次每次8粒。血瘀體質(zhì)用丹參山楂茶丹參5克、山楂10克代茶飲。冬季可用肉蓯蓉15克、杜仲10克煲湯溫補腎陽。需在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥，避免自行配伍。
預(yù)防帕金森需長期堅持綜合調(diào)理。飲食推薦黑芝麻核桃粉沖服，配合三豆飲黑豆、黃豆、綠豆各30克。運動選擇八段錦"兩手托天理三焦"或五禽戲"鳥伸式"。起居方面亥時21-23點前入睡養(yǎng)肝血，避免熬夜耗傷腎精。定期進行頭部刮痧從百會向四周放射狀刮拭促進腦部微循環(huán)，注意保暖避免風(fēng)寒襲絡(luò)。出現(xiàn)手部細微震顫應(yīng)及時就醫(yī)排查，早期干預(yù)效果更佳。
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