OL易失眠 三招擺脫失眠煩惱
在許多大城市，成年人失眠率達(dá)到57%，與普通職業(yè)白領(lǐng)相比占多數(shù)，白領(lǐng)是失眠多發(fā)的職業(yè)。為什么白領(lǐng)容易失眠？按道理他們坐在辦公室里，需要頭腦，比普通人容易疲勞。但是，強(qiáng)烈的壓力和不安是白領(lǐng)失眠的重要因素，長(zhǎng)期失眠會(huì)產(chǎn)生更多不堪的結(jié)果。以下是治療失眠的一些有效方法。
治療失眠的有效方法
一、克服心理障礙
失眠的大部分是心理壓力引起的，此時(shí)需要調(diào)節(jié)心理。盡量在睡覺(jué)前一小時(shí)以上保持放松的狀態(tài)，讓整個(gè)人卸下心理負(fù)擔(dān)，有助于大腦的空虛。睡覺(jué)時(shí)不要猶豫、擔(dān)心、緊張等壓力，自我調(diào)節(jié)很重要。
二、調(diào)整生物時(shí)間
多數(shù)失眠是原發(fā)性失眠，這一部分人必須強(qiáng)制調(diào)整生物鐘。例如，應(yīng)該什么時(shí)候睡覺(jué)，應(yīng)該什么時(shí)候起床，這些都是嚴(yán)格規(guī)定的。應(yīng)該做什么的時(shí)候做什么，生物鐘能幫助大腦睡眠。
三、配合簡(jiǎn)單的治療
對(duì)于失眠患者，可以去看看日常的治療方法。這些方法雖然不是一針見(jiàn)效，但能起到緩解和改善的效果。如果你做到了前兩點(diǎn)，那么只需要稍微的配合一些簡(jiǎn)單的失眠治療方法，就能事半功倍。比如將枕頭的內(nèi)芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來(lái)調(diào)理身體，更或者睡前來(lái)些運(yùn)動(dòng)徹底疲勞自己等。
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