睡覺前五件事讓你睡到天明
關(guān)鍵詞：
睡覺
經(jīng)過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下，人們的身體往往感覺到十分疲憊，就想立馬大字型倒在溫暖的床鋪上睡到自然醒。但是，如果想好好睡覺的話就睡不著覺。否則，美容睡不著覺，反而會增加無限的煩惱哦
刷牙洗臉
睡前刷牙洗臉是很有必要的，刷牙不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
用手按摩頭皮
頭部有很多穴位，睡前用手梳理頭發(fā)，順便按摩頭皮，可以發(fā)揮平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛的目的，疏通頭部血流，提高大腦思考和記憶力，消除大腦疲勞
喝杯蜂蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)
可別往奇怪的方向想哦，睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，大約15分鐘就好，放松一下你的身體，對身心健康。
熱水泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不易得到氧和血。因此，睡覺前用熱水浸泡腳，有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，會發(fā)揮很好的效果。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！